Casus trainingen

• Mentorles
• MBO
• Studiejaar 1

Trainingsmethoden

Welke trainingsmethode?

Wat is de intensiteit bij een melkzuurtraining?

1. 70%
2. 80%
3. 90%
4. 100%

Hoe lang moet je je per blok inspannen bij de bloktraining?

1. 10-20 sec
2. 20-50 sec
3. 15-45 sec
4. 30-60 sec

Het herstel bij het trainen van de capaciteit van het melkzuursysteem is altijd

1. Volledig
2. Onvolledig

Het herstel bij het trainen van het vermogen van het melkzuursysteem is altijd

1. Volledig
2. Onvolledig

Hoe lang moet je je per blok inspannen bij de interval-tempotraining?

1. 30-120 sec
2. 45-180 sec
3. 20-160 sec
4. 60-200 sec

Een triatleet zwemt erg snel op het onderdeel zwemmen maar heeft moeite met het behalen van de afstand (4 km).
Welk energiesysteem?

1. Creatinefosfaat
2. Melkzuur
3. Zuurstof

Een triatleet zwemt erg snel op het onderdeel zwemmen maar heeft moeite met het behalen van de afstand (4 km).
Capaciteit of vermogen?

1. Capaciteit
2. Vermogen

Een triatleet zwemt erg snel op het onderdeel zwemmen maar heeft moeite met het behalen van de afstand (4 km).
Welke training?

1. Duurtraining 1
2. Duurtraining 2
3. Duurtraining 3
4. Extensieve interval

Noem een verschil tussen de blok en tempotraining

Een gevorderde hardloper heeft een goede snelheid op de 400 meter lopen. Hij houdt deze snelheid alleen niet vast.
Welk energiesysteem?

1. Creatinefosfaat
2. Melkzuur
3. Zuurstof

Een gevorderde hardloper heeft een goede snelheid op de 400 meter lopen. Hij houdt deze snelheid alleen niet vol.
Capaciteit of vermogen?

1. Capaciteit
2. Vermogen

Een gevorderde hardloper heeft een goede snelheid op de 400 meter lopen. Hij houdt deze snelheid alleen niet vast.
Welke training?

1. Bloktraining
2. Interval-tempotraining
3. Tempotraining
4. Herhalingstraining

Een beginnend 800 meter loper ontwikkelt ontzettend veel snelheid maar kan de afstand maar lastig volhouden.
In welk energiesysteem zit de loper?

1. Creatinefosfaat
2. Melkzuur
3. Zuurstof

Een beginnend 800 meter loper ontwikkelt ontzettend veel snelheid maar kan de afstand maar lastig volhouden.
Capaciteit of vermogen verbeteren?

1. Capaciteit
2. Vermogen

Een beginnend 800 meter loper ontwikkelt ontzettend veel snelheid maar kan de afstand maar lastig volhouden.
Welke training?

1. Bloktraining
2. Interval-tempotraining
3. Tempotraining
4. Herhalingstraining

Een gevorderde 1500m schaatser kan de afstand met gemak volhouden maar zet nauwelijks een persoonlijk record.
Welk energiesysteem?

1. Zuurstof
2. Melkzuur
3. Creatinefosfaat

Een gevorderde 1500m schaatser kan de afstand met gemak volhouden maar zet nauwelijks een persoonlijk record.
Capaciteit of vermogen verbeteren?

1. Capaciteit
2. Vermogen

Een gevorderde 1500m schaatser kan de afstand met gemak volhouden maar zet nauwelijks een persoonlijk record.
Welke training?

1. Bloktraining
2. Interval-tempotraining
3. Tempotraining
4. Herhalingstraining