Wat is LessonUp
Zoeken
Kanalen
Inloggen
Registreren
‹
Terug naar zoeken
Faalangst
Faalangst reductietraining
1 / 27
volgende
Slide 1:
Tekstslide
Mentorles
Middelbare school
vmbo k
Leerjaar 4
In deze les zitten
27 slides
, met
tekstslides
en
2 videos
.
Start les
Bewaar
Deel
Printen
Onderdelen in deze les
Faalangst reductietraining
Slide 1 - Tekstslide
Wat is faalangst
Bang om tijdens het presteren tekort te schieten.
Negatief denken over je eigen kunnen
spannend om (nieuwe) vriendschappen aan te gaan.
niet goed voelen :
hoofdpijn/buikpijn. Je warm voelen, versnelde ademhaling, zweten, hartkloppingen, slechter slapen, minder goed eten, vaker moeten plassen, warm voelen (blozen)
Je bent zelf vaak niet tevreden.
Slide 2 - Tekstslide
Drie soorten faalangst
Cognitieve faalangst
Last van angst bij leren of maken van een les of toets.
Sociale faalangst
Angst om niet goed in de groep te liggen.
Motorische faalangst
Angst bij het maken van een tekening of bij een (sport)wedstrijd.
Slide 3 - Tekstslide
Slide 4 - Tekstslide
Waarom voel je je zo?
Denken dat je het niet kan > zorgt voor Angst
Zorgt voor spanning > Meer stress > Waardoor helder denken niet meer lukt
Slide 5 - Tekstslide
Vechten:
Boos zijn op jezelf/ op anderen
Uitstellen
liefste weg willen rennen
dingen die je eng vind niet doen
Bevriezen
niet meer kunnen nadenken of bewegen
het lijkt alsof alles wat je geleerd hebt weg is.
Slide 6 - Tekstslide
Gedachten
Ik kan het toch niet
ik ben toch niet leuk genoeg
hij of zij wil vast niet mijn vriendin zijn
ik haal vast een onvoldoende
zijn dit reële gedachten?
helpen deze gedachten jou verder?
Slide 7 - Tekstslide
Gedachten kun je veranderen
Slide 8 - Tekstslide
stap 1
Anders gaan denken
stap 2
goed ademhalen > ontspannen
voorkomt stress
heel belangrijk
Wees lief voor jezelf
fouten maken mag
Slide 9 - Tekstslide
Wat gaan wij jullie leren:
Leren te ontspannen
Anders leren te denken
werken aan een positiever zelfbeeld
Slide 10 - Tekstslide
Buikpijn
Zweten
Sneller ademen
niet meer kunnen nadenken
Teveel Adrelanine
Ren-vecht-bevries reactie
Blackout..
normaal denken lukt niet meer
Door te ontspannen (dit kun je leren:)
komt je ademhaling tot rust en voorkom je
dat je vastloopt.
Slide 11 - Tekstslide
De hersenen
grote hersenen = geheugen
kleine hersenen = beweging, reacties alles wat vanzelf gaat
Welk hersengedeelte gebruik je bij vluchten?
Slide 12 - Tekstslide
Bij té veel adrenaline in je kleine hersenen.....
krijgen je grote hersenen te weinig bloed/zuurstof
MET ALS GEVOLG:
minder goed kunnen nadenken > BLACK OUT
Herken je dit bij jezelf?
Slide 13 - Tekstslide
Gelukkig kan je iets doen aan je faalangst
Door:
Leren te ontspannen
Anders leren te denken
werken aan een positiever zelfbeeld
Slide 14 - Tekstslide
Slide 15 - Tekstslide
groeimindset versus vaste mindset.
Slide 16 - Tekstslide
Een stukje over leren
Slide 17 - Tekstslide
Kun je nieuwe dingen leren zonder ooit fouten te maken?
Slide 18 - Tekstslide
Slide 19 - Video
Faalangsttraining?
Slide 20 - Tekstslide
Wat is faalangst
Letterlijk: Angst om te falen
Beïnvloed -->
Slide 21 - Tekstslide
Slide 22 - Video
Als je begrijpt wat de black out doet is dat een eerste stap naar herstel. Het gaat er namelijk om dat je de overdosis adrenaline voorkomt!
Slide 23 - Tekstslide
ALS JE WILT KUN JE .......
- Het levert je veel op minder stress op
............minder moe , minder zin om te werken
.............betere concentratie
- Resultaat: hogere cijfers
- Dus : van moeten naar willen……..
Slide 24 - Tekstslide
Het grotere doel is alleen bereikbaar als je er kleinere doelen van maakt.
Slide 25 - Tekstslide
Grote doel: overgaan / diploma halen
kleine doel : ?
nog kleiner doel: ?
een nog kleiner doel
ZET EEN DOEL VOOR KOMENDE WEEK:
IK WIL……….
Slide 26 - Tekstslide
tot slot
Slide 27 - Tekstslide
Meer lessen zoals deze
Faalangst
September 2023
- Les met
14 slides
ne
Middelbare school
vmbo t
Leerjaar 1
Ontspannen
September 2023
- Les met
14 slides
Mentorles
Middelbare school
mavo
Leerjaar 1
Faalangst training les 1
Januari 2024
- Les met
10 slides
Biologie
Middelbare school
vmbo t
Leerjaar 1
Faalangst
Maart 2024
- Les met
27 slides
FRT - 1 op 1 - Prestatiedruk
September 2024
- Les met
26 slides
Mentorles
Middelbare school
vmbo, mavo, havo, vwo
Leerjaar 1-3
Faalangst en stress
Maart 2024
- Les met
31 slides
Mentorles
Middelbare school
havo
Leerjaar 3
Individuele begeleiding leerlingen met stress/druk
Juni 2024
- Les met
15 slides
Week 10 - TW en stress
September 2024
- Les met
28 slides
Mentorles
Middelbare school
vmbo b, k, mavo, havo, vwo
Leerjaar 1-3