Faalangst training les 1

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 1

Faalangst training bijeenkomst 1

Wat gaan we doen?

• kennismaken: Wie zijn wij? Wie zijn jullie? 
• wat gaan we doen/ gaan jullie leren tijdens de training?
• invullen checklist
• wat is angst
• wat voor faalangst heb ik?
• afsluiting: oefening

Even voorstellen

Wat gaan we doen komende bijeenkomsten?

• Leren wat (faal)angst is
• Leren te ontspannen
  
• Anders leren te denken
  
• werken aan een positiever zelfbeeld

Je zal door deze training niet van je faalangst afkomen, je leert er wel beter mee om te gaan waardoor je er minder last van hebt.

invullen checklist

Voordat we het gaan hebben over angst mogen jullie de checklist even invullen, deze pakken we er later weer bij. 

Wat is angst

Angst is een reactie van ons lichaam. Dit is een natuurlijke (gewenste) reactie. Op blz 5 zien we wat er gebeurt bij een angstreactie in het lichaam. 

Bij faalangst krijg je een ongewenste angstreactie. Hierdoor kun je niet meer goed nadenken (lichaam gaat in een overlevingsstand). 

Vechten:

Boos zijn op jezelf/ op anderen

Uitstellen

liefste weg willen rennen

dingen die je eng vind niet doen

Bevriezen

niet meer kunnen nadenken of bewegen

het lijkt alsof alles wat je geleerd hebt weg is.

Wat is (faal)angst

• Bang om tijdens het presteren tekort te schieten.
  
•  Negatief denken over je eigen kunnen
  
• spannend om (nieuwe) vriendschappen aan te gaan.
  
• niet goed voelen : hoofdpijn/buikpijn. Je warm voelen, versnelde ademhaling, zweten, hartkloppingen, slechter slapen, minder goed eten, vaker moeten plassen, warm voelen (blozen)
  
• Je bent zelf vaak niet tevreden.

Herken je jezelf in een van deze punten als je kijkt naar jouw checklist?

Wat voor faalangst heb ik. 

• Cognitieve faalangst
  Last van angst bij leren of maken van een les of toets.
• Sociale faalangst
  Angst om niet goed in de groep te liggen.
• Motorische faalangst
  Angst bij het maken van een tekening of bij een (sport)wedstrijd.

Invullen werkblad: ken je faalangst.

Invullen werkblad. Aan het einde van de de training gaan we deze opnieuw bekijken.