3B-4-4.5

• Biologie
• Middelbare school
• mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1

4.5 Houding en beweging

Op tafel:

Boek B blz. 37

Planning

• Nakijken
• Leerdoelen
  
• Uitleg
• Zelfstandig werken
• Volgende keer

Nakijken

Nakijken: Opdrachten blz. 41: 2, 3, 4

Wervelkolom

Wervels

Tussenwervelschijven

2 S-vormen boven elkaar

Dubbele-S-vorm

wervelkolom

Links zie je de wervelkolom vanaf de zijkant.

De wervelkolom bestaat uit wervels.

Tussen de wervels liggen schijfjes kraakbeen: de tussenwervelschijven.

Door deze tussenwervelschijven kan de wervelkolom een beetje bewegen.

wervelkolom

De vorm van de wervelkolom lijkt op twee letters S boven elkaar.

Je zegt daarom dat de wervelkolom een dubbele S-vorm heeft.

De rugspieren zorgen ervoor dat de wervelkolom de dubbele S-vorm blijft houden.

De rugspieren zitten aan de wervels vast.

Houding

verkeerde houding

kapotte schijf?

Hernia

4.5 Houding en beweging

De wervelkolom is veerkrachtig. Dat komt door de dubbele S-vorm en door de tussenwervelschijven.

Hierdoor kan de wervelkolom goed schokken opvangen.

Bijvoorbeeld na een sprong. En als je loopt, zet je telkens je voeten op de grond. Ook die schokken worden opgevangen.

4.5 Houding en beweging

Door een slechte houding kan de wervelkolom scheef komen te staan.

Hierdoor wordt de ene kant van de wervelkolom meer belast dan de andere kant. De tussenwervelschijven worden dan aan 1 kant ver ingedrukt.

Hierdoor kunnen de tussenwervelschijven beschadigen.

4.5 Houding en beweging

De kans op rugklachten kun je verminderen door een goede lichaamshouding:

- op een goede manier zitten

- genoeg bewegen

- op een goede manier tillen

4.5 Houding en beweging

De meeste mensen hebben een telefoon. Daarnaast hebben ze nog andere beeldschermen, zoals een tablet. Als je langdurig een beeldscherm gebruikt, kun je pijn krijgen. Meestal is dat pijn in je schouder, arm of nek.

Om pijn te voorkomen, is het belangrijk dat je tussendoor voldoende beweegt.

Zelfstandig werken

1. Invulsamenvatting 4.4

2. Opdrachten blz. 48: 1, 3, 4 ,5,