Gezond bewegen

• Biologie / Verzorging
• Middelbare school
• mavo, havo
• Leerjaar 1

Vandaag

Vragen over vorige paragraven

Uitleg over gezond bewegen (paragraaf 4.6, bladzijde 50)

Opdrachten maken

De knie is een...

1. Scharniergewricht
2. Kogelgewricht
3. Rolgewricht
4. Kraakbeenverbinding

Spieren kunnen alleen maar trekken, niet duwen.

1. Juist
2. Onjuist

Noem een voorbeeld van antagonisten.

Vandaag

Vandaag gaan we leren:

Op wat voor manieren je je lichaam kunt trainen

Wat blessures zijn

Hoe blessures ontstaan

Trainen

Sport bestaat al enorm lang, het is leuk om te doen, en het is belangrijk om fit te blijven; daarom trainen mensen. Je kunt een aantal dingen trainen: kracht, coördinatie of conditie.

Trainen

Je kunt ook andere dingen trainen; denk bijvoorbeeld aan gitaar spelen. Als je heel vaak dezelfde beweging maakt, komt het in je motorisch geheugen en hoef je er de volgende keer minder over na te denken. 

Blessures

Helaas kunnen er door trainingen ook blessures ontstaan; dit zijn beschadigingen aan botten of spieren. Zoals spierpijn, hierbij ontstaan kleine beschadigingen in je spieren na een training, je krijgt het ook vaak als je te hard hebt gesport. 

RSI

Tegenwoordig krijgen meer mensen ook last van RSI. Dit zorgt voor pijn in de armen, nek en rug. RSI ontstaat doordat je spieren vaak te gespannen zijn zonder dat je iets beweegt, en krijg je door overmatig computer en/of telefoongebruik. 

Tips om blessures te voorkomen

Opdrachten

Ga aan de slag met de opdrachten van paragraaf 4.6 in je boek. 

Dit is huiswerk voor de volgende les. De samenvating hoeft niet, de plusopdracht wel.