slaap-waak ritme

• Verpleging en verzorging
• MBO
• Studiejaar 1

Slaap waak ritme

Slapen hoezo?

Nederland bv

• Ca. 4 miljoen mensen
  
• Ca. 1 miljoen aan medicatie
  
•  Groeiend probleem 
  
• Zeker in coronatijd....
• Moeilijk in slaap vallen
• Wordt vaak wakker
• Vroeg wakker

Slapen door de jaren heen

Hoeveel slaap heb je nodig?

6 uur

7 uur

8 uur

9 uur

10 uur

Waar zit je
biologische klok?

Dikke teen

Hart

Hoofd

Buik

Biologische klok

• Optimaal presteren (dag)
  
• Optimaal herstellen (nacht)
• circadiane ritme
• ontregeling door nachtdiensten/zomer- wintertijd

Wat doet slaapgebrek
met jou?

Dit doet onvoldoende slaap

• Moe
• Hoofd vol met watten
• Blessuregevoelig
• Kort lontje
• Depressief


• Alzheimer
  
• Hart & vaatziektes
  
• Diabetes
  
• Obesitas
  
• Kanker