Oefenen met buikademhaling
1. Probeer je aandacht helemaal te richten op je ademhaling, soms helpt het om daarbij in je hoofd te tellen.
2. Voel je ademhaling naar je buik gaan, adem rustig uit en wacht tot je weer de behoefte voelt in te ademen.
3. Houd dit twee minuten vol, blijf je aandacht sturen naar je ademhaling