Leefstijl adviezen (thuisarts)
1. Stoppen met roken is het belangrijkst. Roken is heel schadelijk voor uw hart en vaten.
2. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Beweeg minimaal 2,5 uur per week actief (bijvoorbeeld wandelen, fietsen, hardlopen, voetballen, fitness, dansen, vechtsport). Doe ook activiteiten die spieren en botten versterken, zoals oefeningen of krachttraining.
3. Eet gezond.
4. Eet ook niet te veel drop. Drop verhoogt de bloeddruk.
5. Drink liefst geen alcohol. Drink u wel alcohol, doe het dan niet elke dag en niet meer dan 1 glas alcohol per dag.
6. Gezonde voeding en actief bewegen helpen ook om een gezond gewicht te krijgen of houden.
7. Probeer oorzaken van stress aan te pakken en zorg dagelijks voor momenten van ontspanning.