Wat is LessonUp
Zoeken
Kanalen
Inloggen
Registreren
‹
Terug naar zoeken
Deel 2 Problematiek Slapen def versie
Wat gaat er mis?
Bij jezelf?
Bij je klas?
1 / 30
volgende
Slide 1:
Tekstslide
Zorg en Welzijn
Middelbare school
mavo
Leerjaar 2
In deze les zitten
30 slides
, met
interactieve quizzen
,
tekstslides
en
1 video
.
Lesduur is:
75 min
Start les
Bewaar
Deel
Printen
Onderdelen in deze les
Wat gaat er mis?
Bij jezelf?
Bij je klas?
Slide 1 - Tekstslide
Waardoor slaap jij slecht?
Slide 2 - Woordweb
Oorzaken slapeloosheid
Stress
Lamplicht
Bioritme
Slaaphygiëne
Bewegingsarmoe
Veel binnen
Voeding
Slide 3 - Tekstslide
Oorzaak 1
Stress!!
Slide 4 - Tekstslide
Slide 5 - Video
Schadelijke stress
Lang & tegelijk
Emoties & Gedachten
Veel informatie
Social media (pesten)
Niet-passende baan
Relatieproblemen
Geldzorgen
Te vaak eten
Moderne tijd
Slide 6 - Tekstslide
Chronische Stress
- reactie -
Je staat altijd aan
Piekeren gaat door
Immuunsysteem aan
Slecht slapen……
Slide 7 - Tekstslide
Wie hebben meer slaapproblemen?
A
Volwassenen
B
Jongvolwassen
Slide 8 - Quizvraag
Onvoldoende slaap
bij studenten
30% niet genoeg uitgerust om te studeren
Scoort gemiddeld 0,5 punt lager op tentamens
Moeilijker concentreren
Chagrijnig
Minder zin in sociaal contact
Depressief
Slide 9 - Tekstslide
VO jongeren
Stress!!
Ook
Slide 10 - Tekstslide
Waar ervaren jongvolwassen zelf
veel stress van?
Smartphone
Gamen
Toekomst
School & Huiswerk
Alles moeten doen
Slide 11 - Poll
Veel stress
volgens jongeren in het VO (2019)
Jongeren in NL
44%
+
Slide 12 - Tekstslide
Veel stress
volgens jongeren in het VO (2019)
School & huiswerk
33%
Spaced learning
Afstemmen huiswerk
Plannen huiswerk
Later beginnen
Gezonde breaks
Ideeën?
+
Slide 13 - Tekstslide
Jong volwassenen
Zeer gevoelig voor slaapproblemen!!
Slide 14 - Tekstslide
Oorzaak 2
Lamplicht
Slide 15 - Tekstslide
Welke lichtkleur remt je slaap?
A
Geel
B
Paars
C
Blauw
D
Orange
Slide 16 - Quizvraag
Blauwlicht
Als het buiten donker wordt...
KLIK!
Lampje aan.
Slide 17 - Tekstslide
Blauwlicht
L
ampen
Ledlampen
Tablets
Computers
TV
Smart Phone
Slide 18 - Tekstslide
Lichtvervuiling
Slide 19 - Tekstslide
Blauwlicht = Zonlicht
Remt aanmaak melatonine
Slide 20 - Tekstslide
Blauwlicht
Melatonine 50% geremd 30 lux
Woonkamer 125 lux
Slaapkamer 150 lux
Badkamer 200 lux
Slide 21 - Tekstslide
Blauwlicht
Melatonine-gebrek
Verschuift je bioritme
Later naar bed (tot 40 min.)
Moeilijker in slaap vallen
Lichter slapen
Slide 22 - Tekstslide
Slide 23 - Tekstslide
Kampvuur!
Slide 24 - Tekstslide
LET'S
Slide 25 - Tekstslide
GO
Slide 26 - Tekstslide
ORANGE!
Slide 27 - Tekstslide
Slaapbril
Als het buiten donker is
1 tot 2 uur dragen voor slapen gaan
Volledig afsluiten
Gebruik de bril niet in het verkeer
Slide 28 - Tekstslide
Oefening
10 minuten
Slide 29 - Tekstslide
Slide 30 - Tekstslide
Meer lessen zoals deze
Werkmateriaal
Oktober 2022
- Les met
33 slides
Chill met de Slaapbril
April 2023
- Les met
35 slides
Zorg en Welzijn
Middelbare school
mavo
Leerjaar 2
Slaap geeft Studiekracht def. versie
November 2021
- Les met
35 slides
Zorg en Welzijn
Middelbare school
mavo
Leerjaar 2
Slaap geeft Kracht (VMBO)
Maart 2021
- Les met
38 slides
Zorg en Welzijn
MBO
Studiejaar 1
Slaap geeft Kracht (VMBO)
Januari 2024
- Les met
34 slides
Zorg en Welzijn
MBO
Studiejaar 1
Slaap geeft Studiekracht 2.0
Februari 2021
- Les met
35 slides
Zorg en Welzijn
Middelbare school
vmbo t, mavo, havo
Leerjaar 1
Werkmap
Juli 2024
- Les met
30 slides
Werkmateriaal Kooi
Mei 2023
- Les met
23 slides