Digiles 2.4 Blessures klas 1

• Biologie
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 1

Digiles Blessures

Nectar 2.4 | VWO 1 

Nectar 2.4 Blessures

Aan het eind van deze les:

• kun je de verschillende blessures van botten, spieren en gewrichten beschrijven
  
• kun je uitleggen hoe je blessures kunt voorkomen
• kun je beschrijven wat een goede lichaamshouding is

Je hartspier is een

De armbuigspier is voor de
armstrekspier een

Je slokdarm wordt dunner
door middel van een

De grote spier aan de voorkant
van je bovenbeen is een 

Hoe zat het ook alweer? 

Sleep naar de juiste plek

strekspier

kringspier

antagonist

onwillekeurige spier

Welke blessures ken je al?
Heb je zelf wel eens een blessure gehad?
Zo ja, welke?

Blessure

Schrijf op:

Blessure: een beschadiging aan een bot, een gewricht of een spier.

Overbelasting: het te zwaar gebruiken van de spieren en gewrichten.

Botbreuk

(botblessures)

Bij een botbreuk is er een bot gescheurd of gebroken.

Dit wordt opgelost door het bot te zetten (de helften tegen elkaar te duwen).

Daarna zorgt gips ervoor dat het bot niet kan verschuiven tot het is teruggegroeid.

Gewrichtsblessures

Er zijn twee types gewrichtsblessures.

Schrijf op:

Ontwrichting: De gewrichtskogel is uit de gewrichtskom ('uit de kom').

Verstuiking/verzwikking: De gewrichtskapsels en gewrichtsbanden rekken  te ver uit.

Typ nu in eigen woorden wat het betekent om een botbreuk te zetten

Dit is een open vraag.

Spierblessures

Er zijn vier soorten spierblessures.

Schrijf op:

1. Spierpijn: er zijn te veel afvalstoffen in je spier, waardoor hij slechter werkt
   
2. Kneuzing: een of meer spiervezels/ bloedvaten gaan kapot
   
3. Spierkramp: je spier trekt uit zichzelf hard en pijnlijk samen 
4. Spierscheuring: er komt een scheur in de vliezen van je spierbundels

Genoeg gezeten! Tijd om blessures te voorkomen.

Doe de oefeningen in het plaatje. 

"2 times" betekent twee keer, "each side" betekent elke kant, "each arm" elke arm

Soms hebben mensen een zweepslag. Dat gebeurt vooral bij sprinters die veel druk op hun spieren zetten. Deze spierblessure is waarschijnlijk een...

1. spierpijn
2. kneuzing
3. spierkramp
4. spierscheuring

Voorkomen van blessures

Er zijn vier manieren om blessures te voorkomen. 

Schrijf op:

1. Bescherming (bijv. goede schoenen of een helm)
   
2. Gewrichten intapen
   
3. Warming up: oefeningen vooraf om je spieren soepel te maken
   
4. Cooling down: oefeningen achteraf om je spieren genoeg bloed te geven

Goede lichaamshouding

Om blessures te voorkomen: zorg voor een rechte rug! 

Bij tillen, bij lopen, achter de computer, etc. 

Anders loop je risico op een hernia: als zenuwen uit het ruggenmerg klem komen te zitten tussen de wervels

Zit je goed?

Wat voor soort blessure is een hernia, denk je?

Leg je antwoord uit.

Dit is een open vraag.

Bij welk soort blessure moet een arts je botten zetten?

1. Overbelasting
2. Spierkramp
3. Botbreuk
4. Verstuiking

Welk soort blessure zie je?

1. Overbelasting
2. Spierkramp
3. Botbreuk
4. Verstuiking

Schrijf drie dingen op die je deze les hebt geleerd.

Dit is een open vraag.

Stel een vraag over iets wat je 

nog niet zo goed hebt begrepen.

Dit is een open vraag.

Nectar 2.4 Blessures

Je kunt nu aan de slag:

• Bijwerken eerder huiswerk wat je nog niet af had
• Nakijken van 2.4

Leerdoelen:

• kun je de verschillende blessures van botten, spieren en gewrichten beschrijven?
• kun je uitleggen hoe je blessures kunt voorkomen?
• kun je beschrijven wat een goede lichaamshouding is?