Wat is LessonUp
Zoeken
Kanalen
Inloggen
Registreren
‹
Terug naar zoeken
meten en trainen
1 / 46
volgende
Slide 1:
Video
Lichamelijke opvoeding
Middelbare school
havo, vwo
Leerjaar 4
In deze les zitten
46 slides
, met
interactieve quizzen
,
tekstslides
en
11 videos
.
Lesduur is:
50 min
Start les
Bewaar
Deel
Printen
Onderdelen in deze les
Slide 1 - Video
Uit welke grondmotorische componenten bestaat conditie?
Slide 2 - Open vraag
Met welke formule bereken je je BMI
A
lengte: (gewicht x gewicht)
B
gewicht: (lengte x lengte)
C
lengte: gewicht
D
gewicht: lengte
Slide 3 - Quizvraag
Wat is een gezonde BMI?
A
minder dan 18,5
B
18,5-25
C
25-30
D
meer dan 30
Slide 4 - Quizvraag
Wij halen onze energie uit
A
B,C,D zijn juist
B
Koolhydraten
C
Vetten
D
Eiwitten
Slide 5 - Quizvraag
Het ideale trainingsmoment is aangegeven met
A
Cirkel
B
Driehoek
C
Vierkant
D
Ster
Slide 6 - Quizvraag
Slide 7 - Video
F.I.T.T. staat voor
A
Fit, Interval, Training , Type
B
Frequentie, Intensiteit, Trainingsduur, Type activiteit
C
Frequentie, Interval, Trainingtype, Talent
D
Fit, Input, Training, Tijdsduur
Slide 8 - Quizvraag
Slide 9 - Video
Om effectief te trainen dien je minmaal .... keer in de week te trainen
A
2
B
5
C
7
D
3
Slide 10 - Quizvraag
Een training duurt minimaal ....minuten
A
15
B
20
C
25
D
30
Slide 11 - Quizvraag
De herstelperiode voor supercompensatie ligt voor de eerste trainingen tussen de
A
1-2 dagen
B
2-3 dagen
C
3-4 dagen
D
5-6 dagen voor volledig herstel
Slide 12 - Quizvraag
Slide 13 - Video
Slide 14 - Video
Een "shuttleruntest" is een voorbeeld van een:
A
Veldtest
B
Laboratoriumtest
Slide 15 - Quizvraag
Mijn lichaam in cijfers
Hoe fit ben ik eigenlijk?
Hebben ze daar geen wedstrijdjes voor........
Slide 16 - Tekstslide
Slide 17 - Video
CLUKS
Per bewegingseigenschap zijn er aardig wat testen
Deze behandelen we nu nog niet.....
Slide 18 - Tekstslide
Lichaamsgewicht
Dit doe je (uiteraard) op een weegschaal:
In de ochtend na het plassen
Zelfde weegschaal, zelfde plek
Vlakke ondergrond
Slide 19 - Tekstslide
Ideale lichaamsgewicht
Meting vetpercentage
Berekenen BMI
Meting Skeletgewicht
Slide 20 - Tekstslide
Vetpercentage meten
Huidplooimeting
Digitale methode (omronmeter)
Onderwaterdompeling
Slide 21 - Tekstslide
Slide 22 - Video
Slide 23 - Video
Slide 24 - Video
BMI berekenen
BMI =
lichaamsgewicht (in kg)
/
lengte x lengte (meter)
Slide 25 - Tekstslide
Slide 26 - Tekstslide
Hartslagmeting
Max hartslag = 220-leeftijd
(variatie van 10 slagen per minuut)
Afhankelijk van.........
Slide 27 - Tekstslide
Hartslagmeting
Meting van rusthartslag is in de ochtend
60 seconden lang
Slide 28 - Tekstslide
Lichaamsbouw
Met een anatomische inspectie kijk je naar:
stand schouders en schouderbladen
link-rechts verschillen
stand voeten, enkels, knieen, bekken
vorm van de wervelkolom
Slide 29 - Tekstslide
Lichaamsbouw
Slide 30 - Tekstslide
Noem alle CLUKS
A
Conditie, lenigheid, uhv, kracht, snelheid
B
Coördinatie, lenigheid, uhv, kracht, snelheid
C
Coördinatie, lacherigheid, uhv, kracht, snelheid
D
Conditie, lenigheid, uhv, kracht, lengte
Slide 31 - Quizvraag
Wat is de formule voor een BMI meting?
A
Gewicht keer 2 / lengte
B
Lengte keer 2 / gewicht
C
Gewicht / lengte keer 2
D
Gewicht keer 2 / lengte keer 2
Slide 32 - Quizvraag
Wanneer is het beste moment voor een gewichtsmeting of een hartslagmeting?
A
Avond
B
Middag
C
Ochtend
D
Nacht
Slide 33 - Quizvraag
Van elke CLUKS is een test
C
oordinatie
L
enigheid
U
ithoudingsvermogen
K
racht
S
nelheid
Slide 34 - Tekstslide
C
oordinatie
Slide 35 - Tekstslide
L
enigheid
1. Sit and Reach
2. Iliopsoas
3. Triceps Surae
4. Onderrug / Hamstrings
Hamstrings, bekken, onderrug
Knie naar borst
Squats , pistolsquats
hamstringf
Slide 36 - Tekstslide
U
ithoudingsvermogen
Shuttle Run
Coopertest
Astrandtest
Zoladztest
Slide 37 - Tekstslide
Shuttlerun
AKA: 'piepjestest'
Wat meet je?
Voorspelling van de VO2-max
3,5 x trap + 14,4 = VO2-max
3,5 x 9 + 14,4 =
45,9 ml O2
/
kg lichaamsgewicht
Slide 38 - Tekstslide
Resultaat
Wat meet je?
Voorspelling van de VO2-max
3,5 x trap + 14,4 = VO2-max
3,5 x 9 + 14,4 =
45,9 ml O2
/
kg lichaamsgewicht
Slide 39 - Tekstslide
Coopertest
AKA: '12 minuten test'
Wat meet je?
Voorspelling van de conditie
Slide 40 - Tekstslide
Astrandtest
AKA: 'fietstest'
Wat meet je?
Voorspelling van de VO2-max
Submaximale test op de fiets voor 6 minuten
Goede trainer
Hartslagmeter
Slide 41 - Tekstslide
Slide 42 - Video
K
racht
Push-up: 1 minuut
Sit-up: 1 minuut
Vertical Jump: sprongmat
Knijpkracht: dynamometer
Maximale kracht: 1RM test
Herhalingstest: Squat, bench, legpress
Slide 43 - Tekstslide
S
nelheid
Shuttlesprint: 5 meter
30m sprint (vs): knielstart
35m sprint (ss): max snelheid
Plate tapping:
Slide 44 - Tekstslide
Slide 45 - Video
En nu?
timer
15:00
Slide 46 - Tekstslide
Meer lessen zoals deze
T&G periode 6 les 3 testen en meten 3
Oktober 2018
- Les met
21 slides
Trainen en Gezondheid
MBO
Studiejaar 1
T&G periode 6 les 2 testen en meten 2
December 2020
- Les met
26 slides
Trainen en Gezondheid
MBO
Studiejaar 1
T&G periode 6 les 3 testen en meten 3
December 2020
- Les met
11 slides
Trainen en Gezondheid
MBO
Studiejaar 1
T&G periode 6 les 5 les voor de toets
December 2020
- Les met
29 slides
Trainen en Gezondheid
MBO
Studiejaar 1
Obesitas
December 2022
- Les met
13 slides
Voedingsleer
Secundair onderwijs
De VS en Nigeria: gezondheidszorg en voeding
November 2017
- Les met
17 slides
Aardrijkskunde
Middelbare school
vmbo t
Leerjaar 3
Les 1 OP1
September 2022
- Les met
22 slides
Trainingsleer
MBO
Studiejaar 1
11 okt H5 start voor oefentoets
September 2024
- Les met
23 slides
Zorg en Welzijn
Middelbare school
vmbo k
Leerjaar 4