Wat is LessonUp
Zoeken
Kanalen
Inloggen
Registreren
‹
Terug naar zoeken
T&G periode 9 les 2 UHV: energiesystemen en duurtraining (2020-2021)
Trainen en gezondheid
Spijsvertering
Trainen en gezondheid
Periode 9
Les 2
1 / 24
volgende
Slide 1:
Tekstslide
Trainen en gezondheid
MBO
Studiejaar 3
In deze les zitten
24 slides
, met
interactieve quizzen
,
tekstslides
en
1 video
.
Lesduur is:
30 min
Start les
Bewaar
Deel
Printen
Onderdelen in deze les
Trainen en gezondheid
Spijsvertering
Trainen en gezondheid
Periode 9
Les 2
Slide 1 - Tekstslide
Inhoud
Leerdoelen
Soorten uithoudingsvermogen
Trainingsmethoden UHV (vandaag duurtraining)
Leerdoelen behaald?
Slide 2 - Tekstslide
Leerdoelen
Je weet wat UHV is en kan het verschil tussen capaciteit en vermogen uitleggen.
Je kent de verschillende soorten UHV.
Je weet wat het trainen van het UHV met je lichaam doet.
Je kunt trainingsmethoden uitleggen voor UHV (vandaag duurtraining).
Slide 3 - Tekstslide
UHV
Het vermogen van de sporter om weerstand te bieden aan psychische en fysieke vermoeidheid bij aanhoudende belastingen
en/of het vermogen om snel te kunnen herstellen na dergelijke belastingen
Slide 4 - Tekstslide
Capaciteit/vermogen
Wat was ook al weer het verschil?
VO2max = maximale zuurstofopname
Slide 5 - Tekstslide
Capaciteit/vermogen
Slide 6 - Tekstslide
Soorten UHV
Indeling 1
anaeroob a-lactisch UHV
anaeroob lactisch UHV
aeroob UHV
Indeling 2
basis UHV
kracht UHV
snelheids UHV
Indeling 3
algemeen
specifiek
Slide 7 - Tekstslide
Trainingsmethoden
Duurtraining
Intervalmethode
Herhalingsmethode
Wedstrijd - of testmethode
Slide 8 - Tekstslide
Duurtraining-1
Training op de laagste snelheid waarbij nog een trainingsprikkel aanwezig is.
Beter getrainde sporters gebruiken duurtraining-1 als hersteltraining
Slide 9 - Tekstslide
Duurtraining-1
Slide 10 - Tekstslide
0
Slide 11 - Video
Duurtraining-2
De snelheid ligt hoger dan bij duurtraining-1.
Het hart moet 'harder werken' en de verzuring is groter. Daardoor is de omvang van de training kleiner.
Slide 12 - Tekstslide
Duurtraining-2
Slide 13 - Tekstslide
Duurtraining-3
Dit is de snelste duurtraining, ook wel intensieve interval genoemd.
Deze duurtraining is alleen geschikt voor goed getrainde sporter (vooral aeroob getrainde sporters, mentaal ook zwaar)
Slide 14 - Tekstslide
Duurtraining-3
Slide 15 - Tekstslide
Combi van duur
Variaties voor gevorderde duursporters zijn goed te realiseren. Fietsers en hardlopers passen dit vaak toe.
Slide 16 - Tekstslide
Combi van duur
Slide 17 - Tekstslide
Welke duurtraining wordt ook wel gebruikt als hersteltraining?
A
Duurtraining-3
B
Duurtraining-2
C
Duurtraining- 1
D
Duurtraining-4
Slide 18 - Quizvraag
Bij welke duurtraining gaat de lactaattolerantie omhoog?
A
Duurtraining-3
B
Duurtraining-2
C
Duurtraining- 1
D
Duurtraining-4
Slide 19 - Quizvraag
Bij welke duurtraining wordt de glycogeenvoorraad bespaart in de slow-twitch vezels?
A
Duurtraining-3
B
Duurtraining-2
C
Duurtraining- 1
D
Duurtraining-4
Slide 20 - Quizvraag
Wat is spiercapilarisatie?
A
Dit zijn je slagaders in de grote bloedsomloop
B
Dit zijn je aders in je spieren
C
Dit is het netwerk van haarvaten in de spieren
D
Dit is de samenstelling van organen
Slide 21 - Quizvraag
Mag je rusten tijdens duurtraining?
A
Nee, nooit
B
Jawel, maar alleen op de fiets
C
Jawel, maar een 'duurblok' moet je wel onafgebroken doen
D
Nee, dan krijg je superknetterveel straf
Slide 22 - Quizvraag
Leerdoelen behaald?
Je weet wat UHV is en kan het verschil tussen capaciteit en vermogen uitleggen.
Je kent de verschillende soorten UHV.
Je weet wat het trainen van het UHV met je lichaam doet.
Je kunt trainingsmethoden uitleggen voor UHV (vandaag duurtraining).
Slide 23 - Tekstslide
En nu?
Studeren boek (leereenheid 1.4 + 5.3)
Vrijdag > praktijk en verwerkingsopdracht
Voorbereiden filmpjes lenigheid
Slide 24 - Tekstslide
Meer lessen zoals deze
T&G periode 7 les 3 UHV 3 Duurtraining
April 2021
- Les met
21 slides
Trainen en Gezondheid
MBO
Studiejaar 1
T&G periode 9 les 3 Coördinatie en UHV (herhaling)
Oktober 2022
- Les met
24 slides
Trainen en Gezondheid
MBO
Studiejaar 1
T&G Periode 5 les 5 Uithoudingsvermogen (verdieping)
Juli 2020
- Les met
25 slides
T&G
MBO
Studiejaar 2
KD ICH Hoofdstuk 6 en 7
Oktober 2020
- Les met
10 slides
MBO
T&G periode 7 les 4 UHV 4 Duurtraining
November 2018
- Les met
32 slides
Trainen en Gezondheid
MBO
Studiejaar 1
T&G periode 9 les 4 Coördinatie en UHV 2 (herhaling)
Oktober 2022
- Les met
26 slides
Trainen en Gezondheid
MBO
Studiejaar 1
T&G periode 7 les 7 les voor de toets
Februari 2019
- Les met
45 slides
Trainen en Gezondheid
MBO
Studiejaar 1
Trainingswetten, factoren, O2training
Mei 2021
- Les met
38 slides
Mentorles
MBO
Studiejaar 1