Belangrijk → anaërobe drempel/omslagpunt weten.
Schatting van de anaërobe drempel: 80 % (beginners) tot 90 % (gevorderden) van de maximale hartslag.
Testen om de waarde te bepalen.
- Duurtraining (percentage van de anaerobe drempel)
- Hersteltraining onder 75%
- Lange rustig duurloop 75 - 80%; gemiddelde duurloop 85 - 90%
- Extensieve intervaltraining 95 - 100%
- Intensieve intervaltraining 105 - 110% Figuur pagina 50 en 51.