Quiz Voedingsmiddelen

• Voeding
• MBO
• Studiejaar 3

Quiz Voedingsmiddelen

Welk product bevat de meeste koolhydraten?

Koolhydraten

1) Fruit hagelslag - 98,2

2) Havermout - 60,7

3) Chips - 60

4) M&M's - 59,1

Welk product bevat 't meeste vet per 100 gram?

Vetten

1) Kokosolie - 99,1

2) Roomboter - 81,2

3) Walnoten - 68

4) Amandelen - 55,8

Welk product bevat de meeste eiwitten?

Eiwitten

1) 48+ kaas - 22,7

2) Amandelen - 21,7

3) Cashewnoten - 21,2

4) Chiazaad - 16,5

Welk product bevat de meeste calorieën?

Calorieën

1) Kokosolie - 892

2) Roomboter - 737

3) Margarine - 720

4) Walnoten - 704

Calorieen

Wat zijn calorieën?

Calorieen

Rekeneenheid om een bepaalde hoeveel energie te kunnen aangeven; ook de energie die vrij komt bij vertering/verbranding

Calorieen

Calorieën of Kilocalorieën

Richtlijn vrouwen: 2000 kcal

Richtlijn mannen: 2500 kcal

Ondergrens!

Vrouwen: 1500 kcal per dag / Mannen: 1800 kcal per dag

0,5 kg per week afvallen (gemiddeld)

Welk product bevat de meeste verzadigde vetzuren per 100 gram?

Verzadigde vetzuren

1) Kokosolie - 83,7

2) Roomboter - 53,6

3) 48+ kaas - 19,3

4) Margarine - 15,4

Welk product bevat de meeste gezonde omega-3 vetzuren?

Omega-3

1) Amandelen - 10 mg

2) Roomboter - 9 mg

3) Chaizaad - 7,8 mg

4) Walnoten - 7,2 mg

Welk product bevat de meeste Vitamine C?

Vitamine C

1) Rode Paprika - 80,4 mg

2) Sinaasappel - 50 mg

3) Tomaatjes - 18 mg

4) Paprika Chips - 11 mg

Welk product houdt het meeste verband met overgewicht?

Overgewicht

1) Zak Chips

2) M&M's

Drinken!

Normale vochtuitscheiding per dag:

Urine:                     1500 ml

Uitademing:         400 ml

Transpiratie:         500 ml

Ontlasting:            100 ml              

Totaal:                     2500 ml

Drinken!

Normale vochtopname per dag:

Via eten:                   650 ml

Drinken:                  1500 ml

Stofwisseling:       350 ml

                                                           

Totaal:                      2500 ml

Welke drank versnelt je metabolisme het meest?

Metabolisme

1) Water  - 24 - 30 % versnellen

2) Koffie - 3 - 11% versnellen

eet eiwitten

slaap voldoende

Welke product met veel calorieën zorgt voor gewichtsverlies als je er elke dag iets van eet?

Stimulans gewichtsverlies

1) Amandelen (vetverbrandende eigenschappen)

2) Cashew of walnoten