Valpreventie les 2

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 3

Onder een .... wordt verstaan: plotseling en onvrijwillig op de grond terechtkomen. Of iets een .... is of niet, wordt dus niet bepaald door het feit of er wel of geen letsel is opgetreden. Wat moet er op de puntjes staan?

1. breuk
2. sprong
3. val
4. sportieve activiteit

Dagelijks 13 doden door een val

In 2018 overleden 4.628 inwoners van Nederland door een ongelukkige val. 

Ruim 75 procent van de overledenen was 80 jaar of ouder. Dat meldt het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS). 

Er overleden meer vrouwen door een ongelukkige val in 2018. er.

Lichamelijke of geestelijke oorzaken van vallen

duizeligheid, 

slechte mobiliteit

verstoord evenwicht (vaak door overgewicht) 

zichtproblemen

dementie, 

verkeerd gebruik van medicijnen

psychische verwarring en angst om te vallen

Het ................ is gevoelig voor de stand van het hoofd en voor veranderingen van de bewegingssnelheid van het hoofd. Wat moet op de puntjes komen te staan?

1. oor
2. slakkenhuis
3. coördinatievermogen
4. evenwichtsorgaan

Evenwichtsorgaan

Het evenwichtsorgaan is gevoelig voor de stand van het hoofd en voor veranderingen van de bewegingssnelheid van het hoofd. 

Het evenwichtorgaan bestaat uit drie cirkelvormige kanalen gevuld met vloeistof. Als een van deze kanalen verstopt raakt, veroorzaakt dat duizeligheid die kortdurend optreedt na bewegen van het hoofd.

Kans op vallen verkleinen voor ouderen

1. Neem niet teveel spullen mee uit een groot huis naar een kleinere woning! 

2. Leer je huis kennen 

3. Gebruik een lamp, ook s' nachts als je naar de wc moet. 

4. Pas op met vloerkleden die los liggen en natte vloeren

5. neem geen hoogpolig vloerkleed 

6. doe oefeningen en train je coördinatie

7. zorg voor voldoende vitamine d 

8. pas op met verschillende medicijnen (en alcohol) 

Telefoon of noodknop niet te hoog leggen

Wat als je toch gevallen bent

Hoeveel mensen overlijden dagelijks door een val in Nederland?

1. 13
2. 23
3. 33
4. 43

.... is goed voor de balans, spieren en botten. Wat moet er op de puntjes komen te staan?

1. Bewegen
2. Vitamine d
3. Vitamine c
4. vitamine a

Noem 4 mogelijke lichamelijke of geestelijke voorbeelden van vallen

Noem 4 manieren waarop de kans om te vallen voor ouderen verminderd.

In het filmpje doet de vrouw een aantal oefeningen voor om op te krabbelen na een val. Omschrijf de manier hoe je van rug naar buik gaat.

Noem 2 manieren voor meer vitamine d in je lichaam

Opdracht

Maak een samenvatting over hoe jij tegen vallen aankijkt. 

Meer vette vis eten? Vitaminedruppels uitdelen? Elke dag streven naar 10000 stappen? In gesprek met de koks? 3x per week een uitje naar het bos? Elke week 1 valtraining aanbieden?

Minder suiker eten, BMI gemiddeld verlagen, ETC..