7 Blessures

• Mens & Natuur
• Middelbare school
• vmbo k, g, t
• Leerjaar 1

Heb je weleens een
sportblessure gehad?
(zo ja, bij welke sport)

Wat weten we over blessures?

Blessures 

Na deze opdracht kun je:

Je kunt de betekenis van een blessure geven.

Je kunt uitleggen wat overbelasting betekent en hoe je dit kunt voorkomen

Je kunt 3 blessures aan botten/ gewrichten noemen en van elk een voorbeeld geven.

Je kunt 4 spierblessures noemen.

Je kunt omschrijven hoe je deze spierblessures kunt oplopen en wat de gevolgen hiervan zijn.

Begrippen

Een blessure= Een beschadiging aan een bot, een gewricht of een spier.

Overbelasting=

Het te zwaar gebruiken van de spieren en gewrichten.

Spierpijn:

• vaak na inspanning die je niet gewend bent
• of sterke afkoeling van spieren
  

Spierscheuring:

• door te sterke inspanning of een plotselinge beweging
• geneest meestal door rust en soms een operatie
  

Botbreuk:

• vaak door te vallen
• ze moeten in de goede stand aan elkaar groeien. Staan ze scheef? Dan worden ze gezet. Meestal gips, soms schroeven
  

Kneuzing:

• meestal door stoot, stomp of trap
• plek wordt dik en soms blauw door vocht. Koelen kan dit tegengaan.
  

Verzwikking:

• kneuzing van gewricht
• blauwe plek + dik
• enkel 
  

Ontwrichting:

• bv. door verkeerd vallen
• gewrichtskogel uit de kom
• gaat soms vanzelf weer terug of dit wordt gedaan door de arts
  

Botbreuk:

Wordt opgelost door het bot te zetten.

Daarna zorgt gips ervoor dat het bot niet kan verschuiven.

Ondertussen moet het bot weer vastgroeien.

Gewrichtblessures:

Ontwrichting:

Gewrichtskogel is uit de gewrichtskom

Gewrichtblessures:

Verstuiking/ verzwikking:

De gewrichtskapsels en gewrichtsbanden rekken uit

Spierblessures:

Spierpijn: Wordt veroorzaakt door teveel afvalstoffen in de spier, en kleine scheurtjes.

Spierkneuzing: 

Spiervezels en bloedvaten gaan stuk door een klap, blauwe plek

Spierkramp:

Als je een spier overbelast en deze te weinig voedingstoffen krijgt.

Spierscheuring:

Bij ernstig overbelasten van een spier kan hij scheuren,

Zweepslag 

Wat is waar?

1. Een goeie warming- up helpt om blessures te voorkomen.
2. Een goeie cooling down helpt blessures te voorkomen.
3. Goed eten helpt blessures te voorkomen.
4. Sporten met vrienden helpt blessures te voorkomen.

Voorkomen van sportblessures

• Warming-Up

Opwarmen spieren + meer zuurstof naar de spieren

• Rekoefeningen

Flexibel maken van de spieren

• Sport
• Cooling-down

zorgt ervoor dat afvalstoffen niet ophopen. Kans op spierpijn neemt af. 

Waarom wordt bij een botbreuk een gipsverband aangelegd?

1. Om de bothelften in de goede stand te houden
2. Om inwendige bloedingen tegen te gaan
3. Om de pijn te verminderen

 Welke sportblessure zie je in de afbeelding?

1. een botbreuk
2. een ontwrichting
3. een verzwikking

Oorzaken van sportblessures

Hoe voorkom je spierpijn?
Noem 2 dingen.

Opdracht

Je gaat een PowerPoint maken over een blessure.

• Kies een blessure uit.
  
• Omschrijf wat het inhoudt.
  
• Omschrijf hoe je deze blessure moet behandelen
  
• Wat zijn de gevolgen (of kunnen zijn) van deze blessure?