Trainingskunde periode 3 en 4 - online les 1

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

Trainingskunde P3 + P4

Waar ben jij bij jezelf tevreden over als je denkt aan de trainingskunde lessen en zelfstudie??

Wat zou jij kunnen verbeteren als je denkt aan de trainingskunde lessen en zelfstudie en wat heb jij daarvoor nodig?

Wat kan ik als docent anders/beter doen?

Nieuwe kansen

Nieuw hoofdstuk

Wellicht een andere aanpak.............

Trainingskunde periode 3 en 4

Boek: Sportleider als trainer-coach

Leereenheden:

4.1 - Inspanningsfysiologie

5 - Training geven

8 - Testen en meten

4.1 - Inspanningsfysiologie

Hart & bloedsomloop

Bloed & bloeddruk

Longen & ademhaling

Spijsvertering

Zenuwstelsel

5 - Training geven

5.1 - Ontwikkelen van coördinatie

5.2 - Training van lenigheid

5.3 - Training van UHV

5.4 - Training van kracht

5.5 - Trainen van snelheid

8 - Testen & meten

8.1 - Het vaststellen van de beginsituatie

8.2 - Het lichaam in cijfers

8.3 - Het meten van bewegingseigenschappen

8.4 - Betrouwbaar testen

8.5 - "Trainings" evaluatie

Doel van de les

Korte termijn

Inzicht in inspanningsfysiologie   

Lang termijn

De basis als trainer

Thema vandaag

Hart & Bloedsomloop

Waar vertrekt het zuurstof rijke bloed naar het lichaam?

1. Rechter kamer
2. Linker kamer
3. Rechter boezem
4. Linker boezem

Waar komt het zuurstof arme bloed binnen in het hart?

1. Rechter kamer
2. Linker kamer
3. Rechter boezem
4. Linker boezem

Waarvoor dienen kransslagaders

1. Zuurstofrijk bloed naar het lichaam te laten stromen
2. Zuurstof arm bloed naar de longen
3. Zuurstof rijk bloed naar het hartspier
4. Zuurstof arm bloed naar het hartspier

00:21

Hoeveel slagen klopt het hart per minuut in rust?

1. 60-70
2. 30-40
3. 120-180
4. 90-110

02:06

Waarom zitten er kleppen in het hart?

Het Hart

Het hart + toevoer 

Wat doe jij om jouw hart gezond te houden?

https:

Welke slechte gewoonte(s) heb jij die volgens jou "slecht" zijn voor jouw bloed en bloedsomloop

Het bloed bestaat uit meerdere elementen;

• Rode bloedcellen
• Witte bloedcellen
• Bloedplaatjes
• Bloedplasma: Glucose, eiwit, hormonen en vitaminen

Waarom is bloed van grote waarde?

Voor sporters is het bloed van grote waarde

• Bloed transporteert belangrijke stoffen
• Zonder bloed kan de sporter geen O2 naar de spieren vervoeren
• Afvoeren van de afvalstoffen
• Constante temperatuur
• Beschermt tegen schadelijke invloeden

Bloedsomloop

• Kleine bloedsomloop
• Grote bloedsomloop 

Wat is het "school" voorbeeld van een gezonde bloeddruk?

1. 100 om 80
2. 120 om 80
3. 120 om 100
4. 100 om 100

Wat veroorzaakt de rode kleur van het bloed?

1. Hemoglobine
2. Hormonen
3. Bloedplaatjes
4. Bloedplasma

Een volwassene heeft ongeveer ..... liter bloed.

Hoe ga jij deze week aan de slag met trainingskunde?