Op de langere termijn is volgens Wattez vooral de sociale jetlag een probleem: de biologische klok en de sociale klok gaan dan niet gelijk op. De sociale klok wordt geleid door verplichtingen, zoals op tijd op school verschijnen en op een bepaalde tijd eten. ‘Veel leerlingen vinden dat uurtje extra licht ’s avonds wel lekker, maar je komt er moeilijker door in slaap. Dat uurtje extra licht kun je bovendien eigenlijk altijd nemen, door eerder op te staan.’