B6 Blessures

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo t, mavo
• Leerjaar 3

2.4 Blessures

6.4 Blessures 

Lesopbouw

    Lesopbouw

1. Terugblik 5.5    3 min
2. Instructie          10 min  
3. Aan de slag     20 min
4. Afsluiting           3 min

Leerdoelen blessures

• Van enkele blessures beschrijven wat er aan de hand is
  
• Beschrijven hoe je blessures kunt voorkomen.

Spierblessures

1. Spierpijn (meest voorkomend)
2. RSI ( 'Repetitive Strain Injury' )
   
3. Botbreuk
   
4. Voetbalknie
5. Kneuzing
6. Verzwikking
7. Ontwrichting

Spierpijn

Spierpijn 

• kleine beschadigingen aan de spieren
• ontstaat vaak nadat de spieren meer zijn belast dan gebruikelijk 

(je gewend bent).

RSI

Ontsteking van de aanhechtingsplaats van spieren

Oorzaak langdurig en vaak achterelkaar dezelfde beweging 

Tennisarm is een voorbeeld van RSI

schooltv.nl

Een tennisarm

Tennisarm

• Een tennisarm is een voorbeeld van een ontsteking van de aanhechtingsplaats van een spier.
• Rust helpt bij de genezing.

Botbreuk

Oorzaak:  val of ruw spel

Behandeling:

Zetten (met schroeven/platen) + gips en/of een operatie

Voetbalknie

• Meniscus is een stukje kraakbeen
• Lichaam draait en onderbeen blijft staan (voetbal, skieen, snel draaien met knie op slot) 
• Stukje meniscus scheurt af
• Meestal ook kapselbanden en gewrichtskapsel beschadigd
• Soms een operatie nodig om los stukje weg te halen, soms rust

voetbalknie

• Beschadiging aan weefsel (huid, stukjes orgaan) zonder scheuring of breuk
• Zwelling - er hoopt zich vocht op en inwendige bloeding
• Door ijs neemt de bloeding af en vermindert de pijn
• Rust nodig voor herstel of drukverband

Kneuzing

verzwikking/ verstuiking

• kneuzing van een gewricht
• gewrichtskapsel en kapselbanden van je enkel zijn te ver uitgerekt
• of is het kraakbeen in de enkel beschadigd
• enkelbanden kunnen ook scheuren

*spierkramp

• als een spier zich plotseling samentrekt 
• spier is hard en pijnlijk
  
  
• stoppen met de beweging waar je mee bezig bent, anders spierscheuring
• langzaam spier met de hand uitrekken 
• Oorzaak: spieren zijn meer belast dan normaal

ontwrichting

gewrichtskogel uit de gewrichtskom

Ontwrichting 

blessures voorkomen bij het sporten

• Warming-up
• Rek-oefeningen
• Cooling-down

warming-up

cooling-down

Langzaam opbouwen van de inspanning.

spieren krijgen meer bloed en zuurstof en worden warmer. Dit voorkomt blessures

Na sporten gaat het bloed langzamer stromen, waardoor er afvalstoffen ophopen in de spieren

 * Door cooling-down worden de afvalstoffen sneller uit he spieren afgevoerd (minder spierspijn)

Aan de slag!

Open 5.6 op blz 41

Ga aan de slag met de opdrachten

1 t/m 6 

Vrijdag proefwerk over 

thema 5

hoe herstel je van een ontwrichting

1. gips
2. operatie
3. amputatie
4. rust

Bij een voetbalknie beschadig je:

1. Knieschijf
2. Dijbeen
3. Meniscus
4. Kuitbeen

Een voorbeeld van een gewrichtsblessure is:

1. Botbreuk
2. Zweepslag
3. Spierpijn
4. Ontwrichting