Bewegingsonderwijs: Beweegrichtlijnen

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• vmbo, havo, vwo
• Leerjaar 1-4

We gaan het hebben over bewegen! 

Wat doe jij tijdens de
lockdown aan beweging?

Welke chronische ziekten kan je krijgen door te weinig beweging?

Hoe lang dient iemand van 14 jaar per dag matig intensief te bewegen?

1. 30 minuten
2. 45 minuten
3. 60 minuten
4. 75 minuten

Lukt het jou om te voldoen aan de beweegrichtlijnen?

1. Ja, dat lukt nu!
2. Nee, dat lukt nu niet
3. Dit lukt alleen als de er geen lockdown is.

Doe opdracht LO

Vorige week hebben jullie van mij een sportquiz gekregen om te doen. Deze week krijgen jullie 2 doe opdrachten.

Veel succes! 

SUCCES!

Om je te helpen aan de beweegrichtlijnen te voldoen, gaan we nu even bewegen! 

Maak zoveel mogelijk squat bewegingen in 1 minuut. Probeer jezelf elke training te verbeteren!

Maak in 1 minuut tijd zoveel mogelijk squats. Probeer jezelf elke training te verbeteren!

Denk goed om de techniek

Benen 

Maak zoveel mogelijk push up bewegingen in 1 minuut. Probeer jezelf elke training te verbeteren!

Borst

Maak zoveel mogelijk sit up bewegingen in 1 minuut. Probeer jezelf elke training te verbeteren!

Buikspieren

Maak zoveel mogelijk hip thruster bewegingen in 1 minuut. Probeer jezelf elke training te verbeteren!

Billen

Maak zoveel mogelijk back extension bewegingen in 1 minuut. Probeer jezelf elke training te verbeteren!

Onderrug

Maak zoveel mogelijk lunge bewegingen in 1 minuut. Probeer jezelf elke training te verbeteren!

Benen

Maak zoveel mogelijk tricep dip bewegingen in 1 minuut. Probeer jezelf elke training te verbeteren!

Triceps

Maak zoveel mogelijk bicep curl bewegingen (kan bv met een fles water in elke hand) in 1 minuut. Probeer jezelf elke training te verbeteren!

Biceps

Extra uitdaging! 

Doe de 30-dagen challenge! 

Of doe onderstaande training mee! 

Voor deze training van 20 minuten, heb je nodig:

- sportkleding

- sportschoenen

- flesje water

- handdoek 

Geef niet op! Succes!