Hoofdstuk 6 Fysiologie

• Keuzedeel Fitnesstrainer B
• MBO
• Studiejaar 2

Fitnesstrainer B

Hoofdstuk 6 Fysiologie

Doelen

Je kent de volgende aanpassingen van het lichaam op training :

• aerobe aanpassingen
• anaerobe aanpassingen

Je bent in staat een trainingsprogramma te verantwoorden op basis van de aanpassingen van het lichaam.

1. Wat zijn de belangrijkste aerobe aanpassingen in de skeletspier als gevolg van duurtraining?

2. Waarom heeft een toename van het myoglobine-gehalte een gunstige invloed op het aerobe systeem?

3. Wat zijn de belangrijkste intracellulaire aanpassingen die in het spierweefsel optreden als gevolg van training?

ATP-resynthese

4. Wat zijn de belangrijkste intracellulaire aanpassingen die in het spierweefsel optreden als gevolg van training?

4. Wat zijn de belangrijkste anaerobe aanpassingen als gevolg training?

www.fitsociety.nl

5. Welke type spiervezels zijn er en wat zijn de belangrijkste eigenschappen?

In het artikel wordt er gesproken van het 'overshoot' -principe. Wat wordt hier mee bedoeld en hoe zou je dit principe kunnen gebruiken in de training van jou klant?

Wanneer het aeroob systeem getraind, neemt in beide spiervezeltypen (ST en FT) het aeroob vermogen in gelijke mate toe.

1. Juist
2. Onjuist

6. Wat is geen aanpassing in rust als gevolg van training?

1. verlaagde Hfrust
2. Verlaagd slagvolume
3. Toename bloedvolume
4. Hypertrofie hartspier

Cardio-respiratoir

Cardio-vasculair

Hypertrofie hart

Toename bloedvolume

Toename longventilatie

Toename diffusiecapaciteit

Wat is het verschil tussen diffusiecapaciteit en longventilatie?

7. Een op duurvermogen getrainde sporter heeft een dikkere ventrikelwand

1. Juist
2. Onjuist

In welke afbeelding is er sprake van een steady-state

1. 
2. 
3. 
4. 

8. Effecten van training onder submaximale belasting

1. toename O2-verbruik
2. Toename glycogeengebruik
3. Verhoging anaerobe drempel
4. Toename hartminuutvolume

Verlaging Anaerobe drempel

9. Welke mechanismen kunnen verantwoordelijk zijn voor de verlaging van melkzuurophoping?

Denk aan:

- aanmaak

- afvoer

ANDREW KILDING:

De meeste wetenschappers zien lactaat niet langer als een zogenaamde “schadelijke afvalstof”, maar als een aanvullende brandstof – het wordt soms de “vergeten brandstof” genoemd. Lactaat dat tijdens het sporten wordt geproduceerd kan niet alleen tijdens het sporten als brandstof worden gebruikt, afhankelijk van de intensiteit, maar ook tijdens rust. Het menselijk lichaam is extreem efficiënt en kan geproduceerd lactaat recyclen voor oxidatie in het hart en de hersenen.

Waardoor neemt het slagvolume toe bij submaximale training?

1. verdikte ventrikelwand
2. vergroot ventrikel

Maximaal aeroob vermogen = VO2max

1. Juist
2. Onjuist

HMV = SV x HF
Welke nemen toe door training bij maximale belasting?

1. HMV en SV
2. HMV en HF
3. SV en HF
4. alledrie

Stroomsnelheid bloed

Waarom is de stroomsnelheid van een getrainde sporter gelijk ten opzicht van een ongetrainde sporter?

AMV = AV x AF
Welke nemen toe door training bij maximale belasting?

1. AMV en AV
2. AMV en AF
3. AV en AF
4. alledrie

www.quest.nl

Reversibiliteit, wat neemt het eerste af bij een periode van detraining?

1. Spiermassa
2. Spierkracht
3. VO2max
4. coordinatie