Bewegingsrichtingen van de Gewrichten

• Mentorles
• Beroepsopleiding

Bewegingsrichtingen van de Gewrichten en Grote Spieren van het Lichaam

Leerdoel

Aan het einde van de les zul je in staat zijn om de verschillende bewegingsrichtingen van gewrichten te benoemen en de namen van de grote spieren van de benen, heupen en rug te identificeren.

Anatomie van Gewrichten

De belangrijkste bewegingsrichtingen van gewrichten zijn:

Flexie, extensie, adductie, abductie en rotatie 

Flexie en Extensie

Flexie is wanneer een gewricht wordt gebogen, terwijl extensie de strekkende beweging is.

Adductie en Abductie

Adductie brengt een lichaamsdeel naar het midden, terwijl abductie het lichaamsdeel van het midden af beweegt.

This video is no longer available

Welke video was dit?

Rotatie

Rotatie is de draaibeweging van een gewricht om de lengteas van het lichaam.

Grote Spieren van de Benen

De quadriceps, hamstrings en kuitspieren zijn belangrijke spieren in de benen.

Grote Spieren van de Heupen

De gluteus maximus, medius en minimus zijn de belangrijkste spieren rond de heupen.

Grote Spieren van de Rug

De trapezius, latissimus dorsi en de erector spinae spieren zijn cruciaal voor rugondersteuning en beweging.

Even testen:
Onder flexie verstaan we

1. naar buiten draaien van een gewricht
2. buigen van een gewricht
3. naar binnen draaien van een gewricht
4. strekken van een gewricht

Even testen:
Onder abductie verstaan we

1. naar buiten draaien van een gewricht
2. buigen van een gewricht
3. naar binnen draaien van een gewricht
4. strekken van een gewricht

Even testen:
Onder extensie verstaan we

1. naar buiten draaien van een gewricht
2. buigen van een gewricht
3. naar binnen draaien van een gewricht
4. strekken van een gewricht

Even testen:
Onder adductie verstaan we

1. naar buiten draaien van een gewricht
2. buigen van een gewricht
3. naar binnen draaien van een gewricht
4. strekken van een gewricht

Leesopdracht

Lees ' Beschrijving van de bewegingen' t/m 'Wat houdt mij tegen?' uit de studiehandleiding. 

Beantwoord daarna de vragen op de volgende slides.

Waarom is de vraag: 'Wat houdt mij tegen?' belangrijk tijdens het uitvoeren van een yinhouding?
(we bespreken de door jullie gegeven antwoorden tijdens het trainingsweekend)

De leerlingen voeren hier twee dingen in waarover ze meer zouden willen weten. Hiermee vergroot je niet alleen betrokkenheid, maar geef je hen ook meer eigenaarschap.

Wat is het verschil tussen harde en zachte compressie?

De leerlingen geven hier (in vraagvorm) aan met welk onderdeel van de stof ze nog moeite. Voor de docent biedt dit niet alleen inzicht in de mate waarin de stof de leerlingen begrijpen/beheersen, maar ook een goed startpunt voor een volgende les.

Dit was het! Heb je nog een brandende vraag
over het onderwerp 'bewegingen van
de gewrichten?' Stel je vraag hier en
we bespreken het danzodra we elkaar weer zien!