Doe: Zelfzorg Boekje

• Beroepsoriëntatie
• Middelbare school
• vmbo lwoo
• Leerjaar 1

Doe!

Thema: zelfzorg-boekje

Vak: Doe

Onderwijsassistent:

• Mevr. Wijnmaalen

Docenten:

• Mevr. Vingerhoets
• Mevr. Smaili

Aanwezigheidsregistratie

Aanwezigheid zal door de docent aan het begin van de les geregistreerd worden. 

Ben je te laat?

Aan het eind van de les is het JOUW verantwoordelijkheid om bij de docent aan te geven dat je te laat was zodat dit aangepast wordt in SOM2day. 

Lesprogramma

• Lesdoelen
• Wat is zelfzorg ? 
• Voorkennis activeren
• Klein stukje theorie
• Instructie
• Aan de slag
• Nabespreken
• Tips en tops
• Evaluatie

Lesdoelen

1. Aan het einde van deze lessenreeks weet jij hoe belangrijk zelfzorg is, welke activiteiten jou helpen om goed voor jezelf te zorgen, en hoe je deze kunt toepassen in je dagelijks leven

Wat betekent zelfzorg voor jou, en welke dingen doe jij om voor jezelf te zorgen?

Wat is Zelfzorg?

Zelfzorg betekent goed voor jezelf zorgen, zowel mentaal als fysiek. Het is belangrijk om tijd voor jezelf te nemen, zodat je je happy en gezond voelt.

Waarom is zelfzorg belangrijk?

Je voelt je beter: Als je goed voor jezelf zorgt, heb je meer energie en voel je je gelukkiger.

Stress verminderen: Zelfzorg helpt om stress en angst te verminderen. Het geeft je de kans om te ontspannen.

Gezonde gewoontes: Door goed voor jezelf te zorgen, ontwikkel je gezonde gewoontes, zoals genoeg bewegen, goed eten en voldoende slapen.

Wat is Zelfzorg?

Wat kun je doen voor zelfzorg?

Hobby’s: Doe dingen die je leuk vindt, zoals tekenen, sporten of muziek maken.

Tijd met vrienden: Breng tijd door met mensen die je leuk vindt.

Rust nemen: Zorg ervoor dat je ook tijd hebt om te ontspannen en te relaxen.

Zelfzorg is dus heel belangrijk om gelukkig en gezond te blijven!

Kun je een moment beschrijven waarop je je beter voelde na het doen van iets voor jezelf? Wat deed je en waarom was dat belangrijk voor jou?

Klein stukje theorie: 

Handige Tips voor Zelfzorg en Geluk

Zorg voor je lichaam:

Eet gezond: Probeer een gevarieerd dieet met veel fruit, groenten en volle granen.

Beweeg regelmatig: Sporten, zoals fietsen, wandelen of dansen, helpt je om fit te blijven en je beter te voelen.

Slaap voldoende: Zorg voor voldoende slaap, zodat je uitgerust en energiek wakker wordt.

Klein stukje theorie: 

Handige Tips voor Zelfzorg en Geluk

Neem tijd voor jezelf:

Hobby’s en ontspanning: Doe dingen die je leuk vindt, zoals tekenen, lezen of muziek maken. Dit helpt je om te ontspannen en te genieten.

Plan rustmomenten: Neem af en toe een pauze om te ontspannen, bijvoorbeeld met een boek of een rustige wandeling.

Klein stukje theorie: 

Handige Tips voor Zelfzorg en Geluk

Blijf sociaal:

Tijd met vrienden en familie: Breng tijd door met mensen die je leuk vindt. Samen lachen en leuke dingen doen maakt je gelukkig.

Praat over je gevoelens: Deel je gedachten en gevoelens met iemand die je vertrouwt. Dit kan opluchten en helpen.

Klein stukje theorie: 

Handige Tips voor Zelfzorg en Geluk

Wees positief:

Dankbaarheid: Denk na over de dingen waarvoor je dankbaar bent. Dit helpt je om positiever te denken.

Zet kleine doelen: Stel haalbare doelen voor jezelf en vier je successen, hoe klein ook.

De opdracht: 

Zelfzorg Boekje

Opdrachtomschrijving: Maak een zelfzorg boekje waarin je laat zien hoe je voor jezelf kunt zorgen en wat je gelukkig maakt.

Stap 1: 

Voorpagina ontwerpen: Maak een mooie voorpagina met de titel “Mijn Zelfzorg Boekje” en een tekening of afbeelding die je leuk vindt.

Stap 2: 

Zelfzorgactiviteiten opschrijven: Maak een lijst van ten minste vijf dingen die je doet om voor jezelf te zorgen. Dit kan van alles zijn, zoals sporten, lezen, of tijd doorbrengen met vrienden.

Stap 3:

Tips en advies: Schrijf een korte beschrijving van elke activiteit, waarom je het leuk vindt, en hoe het je helpt om je beter te voelen.

Stap 4: 

Creatieve pagina’s: Voeg enkele creatieve pagina’s toe, zoals:

Een teken- of knutselpagina waar je iets maakt dat je gelukkig maakt.

Een pagina met inspirerende quotes over zelfzorg.

Een pagina waar je je doelen voor zelfzorg kunt opschrijven.

Stap 5: 

Afsluiting: Schrijf een kort stukje over waarom zelfzorg belangrijk is en hoe je dit in je dagelijks leven wilt toepassen.

Nabespreken welkomssessie

1. Wat ging goed in je werkhouding?
   
2. Welke onderdelen waren moeilijk voor jou?
   
3. Wat heb je geleerd?
   
4. Hoe heb je samengewerkt?
5. Wat zou je willen verbeteren?
6. Zijn er dingen die je anders zou aanpakken in de toekomst?
7. Heb je nog vragen of onduidelijkheden?
8. Zijn er onderwerpen waar je meer over wilt weten?

Tips en tops

1. Wat vond je het beste aan deze les?
2. Heb je tips voor anderen?
   
3. Wat zou je anders willen zien in de les?
   
4. Zijn er dingen die je hebt geleerd die je zou willen delen?

Evaluatie 

Vul je evaluatieformulier individueel in:

Wat ging goed tijdens de les?

Wat kan beter de volgende les?

Denk aan:

Je houding en motivatie

Het lesgeven van de docent