1 vmbo-k 5.5 Stevigheid en beweging: houding en beweging

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 1

7.5 Houding en beweging

wat gaan we vandaag doen?

herhalen 5.5 Spieren

leerdoelen vandaag

nieuwe theorie: 5.6 Houding en beweging

zelf aan de slag

herhalen leerdoelen

5.4 Spieren

antagonisten:

- spieren kunnen zich alleen samentrekken; ze kunnen een bot niet terugduwen

- daarom moeten spieren samenwerken

antagonisten = spieren waarvan het samentrekken een tegengesteld effect heeft

leerdoelen vandaag

Aan het einde van de les:

- kan je vertellen hoe de wervelkolom is opgebouwd

- kan je vertellen wat de gevolgen van een verkeerde lichaamshouding zijn op de wervelkolom

- kan je vertellen wat de juiste zithouding is

- kan je vertellen hoe je op een juiste manier moet tillen.

5.5 Houding en beweging 

(TB blz 19)

Lichaamsbeweging goed voor:

- ontspanning

-betere conditie

-betere prestatie

- minder snel blessure

5.5 Houding en beweging 

(TB blz 19)

Een goede lichaamshouding voorkomt klachten zoals nek- en rugklachten.

Om te weten wat een goede lichaamshouding is, gaan we eerst kijken naar de bouw van de wervelkolom.

5.5 Houding en beweging

De wervelkolom bestaat uit wervels die bovenop elkaar liggen met een stukje kraakbeen ertussen: tussenwervelschijven.

De tussenwervelschijven werken als schokbrekers en zorgen ervoor dat de wervelkolom een beetje kan bewegen.

5.5 Houding en beweging

De wervelkolom heeft een dubbele-S vorm. Deze vorm zorgt ervoor (samen met de tussenwervelschijven) dat schokken worden opgevangen.

Deze vorm wordt in stand gehouden door rugspieren die aan de wervels zijn bevestigd.

5.5 Houding en beweging

Om nek- en rugklachten te voorkomen is een goede lichaamshouding belangrijk: goed staan en een goede zithouding.

Ook is het belangrijk dat je op een juiste manier tilt.

En dat je voldoende beweegt.

VRAGEN??

zelf aan de slag

opdracht 15 en 16 maken

herhalen leerdoelen

Aan het einde van de les:

- kan je vertellen hoe de wervelkolom is opgebouwd

- kan je vertellen wat de gevolgen van een verkeerde lichaamshouding zijn op de wervelkolom

- kan je vertellen wat de juiste zithouding is

- kan je vertellen hoe je op een juiste manier moet tillen.

Opdracht 16 wb 18.

1. Als kind leer je een bepaalde lichaamshouding, bij volwassenen verandert de lichaamshouding vaak niet meer.

2. Door regelmatig bewegen oefen je de spieren die daardoor sterker worden. Daardoor kunnen ze beter zorgen voor een juiste lichaamshouding.

3. door een juiste lichaamshouding kunnen ze beter bewegen. ze krijgen dan een betere conditie en minder snel een blessure.

Opdracht 16 wb 18.

4. Op de stand van de wervelkolom.

5. Een dubbele s-vorm.

6. Bij de regels 3,6,9, en 10.

7. Getrainde spieren leveren betere prestaties en raken minder snel geblesseerd.