Het G-Denken

• Levensbeschouwing
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 1

Pak je Ipad, een pen en zorg dat je je oortjes klaar hebt liggen.

Hoe beïnvloed ik mijn gedachten?

Waarom zou je je gedachten willen beïnvloeden?

Waar denk je nu aan?

Hoe beïnvloed ik mijn gedachten?

Gedachten die we over onszelf en over situaties hebben, zijn soms heel negatief. Als je er goed over nadenkt zijn ze vaak niet helemaal waar. Gedachten als ‘ik kan nooit iets goed doen’ of ‘ze moeten mij altijd hebben’ zijn nooit helemaal waar.

Gedachten die ons alleen maar negatieve of vervelende gevoelens geven noemen we irrationele gedachten. Er zijn twee vragen om te controleren of je gedachte positief (rationeel) is: 

• Is de gedachte die ik heb helemaal waar? 

• Helpt deze gedachte mij om mijn doel te bereiken? 

Wanneer je deze vragen met nee kan beantwoorden, dan zijn deze gedachten niet waar!!

Het G-denken

• gebeurtenis
• gevoel
• gedachten
• gedrag

Schrijf een gebeurtenis op, waar je negatief over denkt/dacht, wat te maken heeft met school

Laten we een situatie nemen of een gebeurtenis waar je je rot bij voelt. Want we gaan nu proberen of we iets kunnen doen aan die gedachten en/of gevoel waar je je rot bij voelt. En omdat we nu op school zitten bedenken we allemaal een voorbeeld die te maken heeft met school en waarbij je je rot voelt.

Stap 1: gebeurtenis

• Wat gebeurde er?
• Zo concreet mogelijk.
• Wanneer?
• Met wie was je?
• Waar was je?

je stelt jezelf de volgende vragen.

Stap 2: gevoel

Hoe voelde je je op dat moment?

Stap 3: gedachten

Welke gedachten had je erbij?

Stap 4: gedrag

Je gaat je gedragen naar je gevoel en je gedachten.

gedachten kunnen positief of negatief zijn

helpende gedachten

Opdracht: kies een kaartje uit en probeer die gedachte de komende week uit

• Opdracht: "Wat vind je goed aan jezelf"

Nu zelf aan het werk.

Bekijk het volgende filmpje en maak de opdrachten, die daarbij horen.

Dit doe je alleen.