Trainingskunde LE5, les 1 Trainen van Coördinatie & Lenigheid

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

Herhaling LE 4.1 + LE5 Trainen 

Doel van de les

• Herhalen leereenheid 4.1
• Nieuwe stof: Leereenheid 5 trainen  
• Periode 3 - Theorietoets 3 – Leereenheid 4.1 + 5   (ZONDER) trainingswetmatigheden en UHV)

Wat is het "school" voorbeeld van een gezonde bloeddruk?

1. 100 om 80
2. 120 om 80
3. 120 om 100
4. 100 om 100

In de Slagaders..

1. Stroomt zuurstofrijk bloed van het hart weg
2. Stroomt zuurstofarm bloed van het hart weg
3. Stroomt zuurstofrijk bloed naar het hart toe
4. Stroomt zuurstofarm bloed naar het hart toe

Wat betekend ademfrequentie?

1. Longinhoud
2. Aantal keren dat je ademhaalt per minuut
3. Aantal longblaasjes

Voedsel komt na de slokdarm in de:

1. Endeldarm
2. Alvleesklier
3. Maag
4. Dikkedarm

Hoe lang duurt de spijsvertering ongeveer van mond tot kont?

1. 6-8 uur
2. 12- 18uur
3. 24- 48 uur
4. 56-70 uur

zenuwstelsel

Willekeurig

Onwillekeurig ZS

sympatisch deel

parasympatisch deel

grote hersenen

kleine hersenen

hersenstam

hersenschors

bewustwording

hersencentrum

geheugen

coördinatie

onbewust

reflexen

Leereenheid 5

De coördinatie van bewegingen worden geregeld door

1. de kleine hersenen
2. de grote hersenen
3. de hersenstam

Coördinatie is een samenwerking tussen

1. Spieren, ogen en evenwichtsorgaan
2. Spieren, zenuwen en evenwichtsorgaan
3. Spieren, zenuwen en zenuwstelsel
4. Spieren, gevoel en evenwichtsorgaan

Wat is een voorbeeld van specifieke coordinatie?

1. Golfen
2. Lopen
3. Fietsen
4. Gooien

Algemene coördinatie 

Specifieke coördinatie

fietsen

3 punter basketbal 

Hoe kan je coördinatie trainen (in jouw tak van sport?

www.linkedin.com

Bij specifieke lenigheid kijk je naar:

1. Bewegelijkheid van belangrijkste gewrichten
2. Lenigheid die nodig is binnen een sport

Wat is het verschil tussen dynamische en statische lenigheidsoefeningen?

Welke vorm van lenigheid laat deze turnster zien?

1. Dynamische lenigheid
2. Statische lenigheid
3. Algemene lenigheid
4. Passieve lenigheid

10 Welke vorm van rekken verhoogd de spiertonus (spierspanning)?

1. Strekken
2. Statisch rekken
3. Dynamisch (verend) rekken
4. B en C

Huiswerk

Opdracht 1 t/m 5 boomdigitaal

Boek: De sportleider als trainer - coach

Voor de docent is het van belang deze opdrachten uit te zetten in boomdigitaal