What is LessonUp
Search
Channels
Log in
Register
‹
Return to search
T&G periode 9 les 2 UHV: energiesystemen en duurtraining (2020-2021)
Trainen en gezondheid
Spijsvertering
Trainen en gezondheid
Periode 9
Les 2
1 / 24
next
Slide 1:
Slide
Trainen en gezondheid
MBO
Studiejaar 3
This lesson contains
24 slides
, with
interactive quizzes
,
text slides
and
1 video
.
Lesson duration is:
30 min
Start lesson
Save
Share
Print lesson
Items in this lesson
Trainen en gezondheid
Spijsvertering
Trainen en gezondheid
Periode 9
Les 2
Slide 1 - Slide
Inhoud
Leerdoelen
Soorten uithoudingsvermogen
Trainingsmethoden UHV (vandaag duurtraining)
Leerdoelen behaald?
Slide 2 - Slide
Leerdoelen
Je weet wat UHV is en kan het verschil tussen capaciteit en vermogen uitleggen.
Je kent de verschillende soorten UHV.
Je weet wat het trainen van het UHV met je lichaam doet.
Je kunt trainingsmethoden uitleggen voor UHV (vandaag duurtraining).
Slide 3 - Slide
UHV
Het vermogen van de sporter om weerstand te bieden aan psychische en fysieke vermoeidheid bij aanhoudende belastingen
en/of het vermogen om snel te kunnen herstellen na dergelijke belastingen
Slide 4 - Slide
Capaciteit/vermogen
Wat was ook al weer het verschil?
VO2max = maximale zuurstofopname
Slide 5 - Slide
Capaciteit/vermogen
Slide 6 - Slide
Soorten UHV
Indeling 1
anaeroob a-lactisch UHV
anaeroob lactisch UHV
aeroob UHV
Indeling 2
basis UHV
kracht UHV
snelheids UHV
Indeling 3
algemeen
specifiek
Slide 7 - Slide
Trainingsmethoden
Duurtraining
Intervalmethode
Herhalingsmethode
Wedstrijd - of testmethode
Slide 8 - Slide
Duurtraining-1
Training op de laagste snelheid waarbij nog een trainingsprikkel aanwezig is.
Beter getrainde sporters gebruiken duurtraining-1 als hersteltraining
Slide 9 - Slide
Duurtraining-1
Slide 10 - Slide
0
Slide 11 - Video
Duurtraining-2
De snelheid ligt hoger dan bij duurtraining-1.
Het hart moet 'harder werken' en de verzuring is groter. Daardoor is de omvang van de training kleiner.
Slide 12 - Slide
Duurtraining-2
Slide 13 - Slide
Duurtraining-3
Dit is de snelste duurtraining, ook wel intensieve interval genoemd.
Deze duurtraining is alleen geschikt voor goed getrainde sporter (vooral aeroob getrainde sporters, mentaal ook zwaar)
Slide 14 - Slide
Duurtraining-3
Slide 15 - Slide
Combi van duur
Variaties voor gevorderde duursporters zijn goed te realiseren. Fietsers en hardlopers passen dit vaak toe.
Slide 16 - Slide
Combi van duur
Slide 17 - Slide
Welke duurtraining wordt ook wel gebruikt als hersteltraining?
A
Duurtraining-3
B
Duurtraining-2
C
Duurtraining- 1
D
Duurtraining-4
Slide 18 - Quiz
Bij welke duurtraining gaat de lactaattolerantie omhoog?
A
Duurtraining-3
B
Duurtraining-2
C
Duurtraining- 1
D
Duurtraining-4
Slide 19 - Quiz
Bij welke duurtraining wordt de glycogeenvoorraad bespaart in de slow-twitch vezels?
A
Duurtraining-3
B
Duurtraining-2
C
Duurtraining- 1
D
Duurtraining-4
Slide 20 - Quiz
Wat is spiercapilarisatie?
A
Dit zijn je slagaders in de grote bloedsomloop
B
Dit zijn je aders in je spieren
C
Dit is het netwerk van haarvaten in de spieren
D
Dit is de samenstelling van organen
Slide 21 - Quiz
Mag je rusten tijdens duurtraining?
A
Nee, nooit
B
Jawel, maar alleen op de fiets
C
Jawel, maar een 'duurblok' moet je wel onafgebroken doen
D
Nee, dan krijg je superknetterveel straf
Slide 22 - Quiz
Leerdoelen behaald?
Je weet wat UHV is en kan het verschil tussen capaciteit en vermogen uitleggen.
Je kent de verschillende soorten UHV.
Je weet wat het trainen van het UHV met je lichaam doet.
Je kunt trainingsmethoden uitleggen voor UHV (vandaag duurtraining).
Slide 23 - Slide
En nu?
Studeren boek (leereenheid 1.4 + 5.3)
Vrijdag > praktijk en verwerkingsopdracht
Voorbereiden filmpjes lenigheid
Slide 24 - Slide
More lessons like this
T&G periode 7 les 3 UHV 3 Duurtraining
April 2021
- Lesson with
21 slides
Trainen en Gezondheid
MBO
Studiejaar 1
T&G periode 9 les 3 Coördinatie en UHV (herhaling)
October 2022
- Lesson with
24 slides
Trainen en Gezondheid
MBO
Studiejaar 1
T&G Periode 5 les 5 Uithoudingsvermogen (verdieping)
July 2020
- Lesson with
25 slides
T&G
MBO
Studiejaar 2
KD ICH Hoofdstuk 6 en 7
October 2020
- Lesson with
10 slides
MBO
T&G periode 7 les 4 UHV 4 Duurtraining
November 2018
- Lesson with
32 slides
Trainen en Gezondheid
MBO
Studiejaar 1
T&G periode 9 les 4 Coördinatie en UHV 2 (herhaling)
October 2022
- Lesson with
26 slides
Trainen en Gezondheid
MBO
Studiejaar 1
T&G periode 7 les 7 les voor de toets
February 2019
- Lesson with
45 slides
Trainen en Gezondheid
MBO
Studiejaar 1
Trainingswetten, factoren, O2training
May 2021
- Lesson with
38 slides
Mentorles
MBO
Studiejaar 1