Chill met de Slaapbril

1 / 35
next
Slide 1: Video
Zorg en WelzijnMiddelbare schoolmavoLeerjaar 2

This lesson contains 35 slides, with interactive quizzes, text slides and 4 videos.

time-iconLesson duration is: 75 min

Items in this lesson

Slide 1 - Video

Slide 2 - Video


I Can't Get No Sleep!




Slide 3 - Slide

'Chill met de Slaapbril'
Slaapcoach Johannes Krol

Slide 4 - Slide

Hoeveel van jullie hebben slaapproblemen?
A
5%
B
10%
C
20%
D
50%

Slide 5 - Quiz

Slaapkracht

Fit
  • Weefsel (spier, bot, kraakbeen)
  • Energie

Slide 6 - Slide

Slaapkracht

Fris
  •  Schoonspoelen hersenen
  •  Verwijderen afvalstoffen

Slide 7 - Slide

Slaapkracht

Beschermd
  •  Actief immuunsysteem
  •  Tegen ziekteverwerkers
  •  Vetverbranding

Slide 8 - Slide

Slaapkracht

Stabiel
  •  Herbeleving emotionele ervaring
  •  Zonder stressreactie
  •  Ontlading emoties

Slide 9 - Slide

Slaapkracht

Slim

  • Beter onthouden
  • Overdag: USB-stick
  • ‘s Nachts: Harde schijf

Slide 10 - Slide

Slaapkracht

Creatief
  • Dromen
  • Alles kan
  • Bizarre scenario's
  • Nieuwe oplossingen


Slide 11 - Slide

Wat doet slaapgebrek met je?

Slide 12 - Mind map

Dit doet onvoldoende slaap


  • Moe
  • Hoofd vol met watten
  • Blessuregevoelig
  • Kort lontje
  • Depressief


  • Hart & vaatziektes
  • Diabetes
  • Obesitas
  • Kanker


Slide 13 - Slide

Programma
  • Hoe werkt slaap?
  • Wat gaat mis?
  •  Slaapbril

Slide 14 - Slide

Slapen door de jaren heen

Slide 15 - Slide

Slaapcycli
  • 5-6 cycli
  • 90 min
  • Fysiek herstel

  • Mentaal herstel

Slide 16 - Slide

Waardoor slaap jij slecht?

Slide 17 - Mind map

Verstoord bioritme

Slide 18 - Slide

Slide 19 - Video

Biologische klok
Voorspelbare ritmes
Zeitgebers
    • Licht/donker
    • Temperatuurwisseling
    • Beweging
    • Eten


    Slide 20 - Slide

    Zonlicht
    Remt aanmaak melatonine

    Slide 21 - Slide

    Slide 22 - Video

    Het wordt donker...
    En ...

    Slide 23 - Slide

    Het wordt donker...
    En ...
    KLIK!!

    Slide 24 - Slide

    Eeuwige zomer

    Slide 25 - Slide

    Blauwlicht
    Lampen
    Ledlampen
    Tablets
    Computers
    TV
    Smart Phone



    Slide 26 - Slide

    Blauwlicht
    Verschuift je bioritme
    Later naar bed (tot 40 min.) 
    Moeilijker in slaap vallen
    Lichter slapen


    Slide 27 - Slide

    Lichtvervuiling

    Slide 28 - Slide

    Slide 29 - Slide

    Kampvuur!

    Slide 30 - Slide

    ORANGE!

    Slide 31 - Slide

    Chill met de Slaapbril

    Slide 32 - Slide

    Slaapbril
    Toepassing:




    • Zet de bril 1-2 uur voor je gaat slapen op
    • Gebruik de bril niet in het verkeer

    Slide 33 - Slide

    Eerste stap...
    En nog meer ...
    • Lichten dimmen als het buiten donker wordt
    • Night Shift filters op schermen aanzetten
    • Naar buiten als het licht is


    Slide 34 - Slide

    Slide 35 - Slide