4.1 Hoe blijf je fit?

• Biologie
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 1

VIVO H4 Bewegen

Paragraaf 1 - Hoe blijf je fit?

Leerdoelen

1. Je kunt uitleggen welke orgaanstelsels samenwerken zodat je kunt bewegen.
2. Je kunt uitleggen waardoor bewegen bijdraagt aan je geestelijke en lichamelijke gezondheid.
3. Je kunt uitleggen welke problemen ontstaan als je te weinig, te veel of verkeerd beweegt.
4. Je kunt uitleggen hoe je ervoor zorgt dat je fit blijft.

Bespreken:

• Voldoende bewegen
• Letten op een goede houding
• Gezond eten

Welke orgaanstelsels zorgen ervoor dat je kunt bewegen?

• Spierstelsel
• Ademhalingsstelsel
• Zenuwstelsel
• Beenderenstelsel
• Hart- en bloedvatenstelsel

Organen die voor beweging zorgen:

1. Botten (beenderstelsel)

2. Spieren (spierstelsel)

Gewricht = verbinding van twee of meer botten en spieren.

Spieren aansturen

Spieren worden aangestuurd door je hersenen.

Signalen worden vanuit je hersenen via de zenuwen doorgegeven aan de spieren.

Een beweging begint als signaal in de hersenen en stuurt de spieren aan

Als je meer gaat bewegen...

... dan hebben je spiercellen meer zuurstof nodig.

... dan ga je vaker en dieper ademhalen.

... dan gaat je hartslag omhoog.
... dan wordt het bloed (met zuurstof) sneller naar de spierencellen gebracht.

Wat zijn de voordelen van regelmatig bewegen?

Veranderingen door beweging

• Spieren worden sterker wanneer je ze vaker gebruikt. De spierkracht wordt groter.
  
• Je longen nemen steeds beter zuurstof op en je hart en de bloedvaten worden sterker. Je lichaam kan zo steeds beter zuurstof naar je spieren vervoeren. Daardoor verbetert je uithoudingsvermogen. Je gaat minder hijgen en houdt een inspanning langer vol.

Deze veranderingen zijn goed voor je lichamelijke gezondheid. 

Bewegen helpt niet alleen om je lijf gezond te houden, het is ook goed voor je geestelijke gezondheid.

Blessures

Als je teveel of verkeerd beweegt kunnen spieren of gewrichten beschadigen. 

Wat doet Katja om fit te blijven?

Zelfstandig werken

Lezen: Theorie 4.1 Hoe blijf je fit?

Maken: Opdracht 1 t/m 6

Ik ben tevreden met hoe fit ik nu ben.

😒🙁😐🙂😃

Ik kan uitleggen dat verschillende orgaanstelsels samenwerken zodat je kunt bewegen.

😒🙁😐🙂😃

Ik kan uitleggen waardoor bewegen bijdraagt aan je geestelijke en lichamelijke gezondheid.

😒🙁😐🙂😃

Ik kan uitleggen welke problemen kunnen ontstaan als je te weinig, te veel of verkeerd beweegt.

😒🙁😐🙂😃

Ik kan uitleggen hoe je ervoor zorgt dat je fit blijft.

😒🙁😐🙂😃