LOB - een goede werkhouding

LOB
een goede werkhouding
1 / 22
next
Slide 1: Slide
LOBMBOStudiejaar 1

This lesson contains 22 slides, with interactive quizzes, text slides and 1 video.

time-iconLesson duration is: 45 min

Items in this lesson

LOB
een goede werkhouding

Slide 1 - Slide

Heb jij een goede zithouding?
A
ja
B
nee
C
geen idee
D
ik twijfel nog

Slide 2 - Quiz

Waarom heb je wel of geen goede zithouding?

Slide 3 - Open question

Heb je, als je een half uur achter de computer gezeten hebt, ergens pijn of last van?
A
ja
B
nee
C
een beetje
D
ik zit nooit achter mijn computer

Slide 4 - Quiz

d. Zo ja, waar heb ik dan last van?












d. Zo ja, waar heb ik dan last van?










d. Zo ja, waar heb ik dan last van?












Welke klachten heb je als je lang achter de computer zit?

Slide 5 - Open question

Slide 6 - Video

Ergonomie
Een verkeerde zithouding kan zorgen voor nek-, schouder- en rugpijn. Dit wil je voorkomen. Daarom zijn er afspraken over de beste zithoudingen tijdens je werk. Die afspraken noemen we de wetenschap van de ergonomie. Dit houdt in dat je rekening houdt met welke zithouding wel goed is voor je lichaam en welke zithouding niet.

Slide 7 - Slide

Noteer 3 oplossingen die je in de video gezien hebt.

Slide 8 - Open question

Met welke van deze 3 oplossingen kun je je eigen zithouding verbeteren?

Slide 9 - Open question

Bedenk waarom het belangrijk is om je zithouding te verbeteren. Noteer 2 redenen.

Slide 10 - Open question

Wat gebeurt er als je zithouding onvoldoende is? Noteer 2 gevolgen.

Slide 11 - Open question

Wat is RSI?
A
Een computervirus waarbij steeds dezelfde scherm herhaald wordt
B
Pijn door steeds herhaalde handelingen
C
Rotterdam Sports import
D
Een verdeelsleutel voor grote hoeveelheden spam

Slide 12 - Quiz

Repetitive Strain Injury
RSI is een verzamelnaam voor klachten, symptomen en syndromen die voor komen in bovenrug, nek- en schoudergebied, armen, ellebogen, polsen, handen en vingers. De klachten worden doorgaans veroorzaakt door repeterende bewegingen, een langdurige statische houding of een combinatie van beide.

Slide 13 - Slide

RSI klachten
De bekendste en meest voorkomende RSI klachten zijn:

Muisarm, SMS-duim & Wii-arm,
Golfelleboog & tenniselleboog (tennisarm),
Frozen shoulder,
Aspecifieke CANS,
Carpaal Tunnel Syndroom (CTS),
Peesontsteking & peesschede-ontsteking,
Slijmbeursontsteking (bursitis).

Slide 14 - Slide

Werkplek instellen 1
Houd de juiste afstand tussen het scherm en je gezicht
Afhankelijk van de grootte van het beeldscherm dien je ongeveer 50 tot 60 centimeter van het beeldscherm af te zitten. Hoe groter het beeldscherm, hoe verder je hier vanaf moet zitten.

Slide 15 - Slide

Werkplek instellen 2
Het scherm moet recht voor je staan met een hoek van maximaal 45 graden ten opzichte van de onderkant. Werk je op een laptop? Zonder laptopstandaard is je hoofd waarschijnlijk naar beneden gericht om het beeldscherm te kunnen bekijken. Het is de bedoeling dat je voor je uit kijkt en zo het beeldscherm bekijkt. Gebruik daarom een laptopstandaard! (een doosje, stapel boeken, etc.)

Slide 16 - Slide

Werkplek instellen 3
Bij het werken achter een laptop betekent dit dat de bureaustoel op een hoogte moet staan om de benen in een hoek van negentig graden te zetten. Het bureau moet zorgen dat de armen vanuit een hoek van 90 graden het toetsenbord kunnen bedienen.

Slide 17 - Slide

Werkplek instellen 4
Houd je schouders ontspannen maar ga niet onderuitgezakt in uw bureaustoel zitten. Houd een rechte rug maar forceer het niet.

Slide 18 - Slide

Werkplek instellen 5
Zorg voor afwisseling door even wat pauze te nemen. Veel korte pauzes zijn beter dan een paar lange pauzes. Neem minimaal 15 minuten rust als je 2 uur achter een computer of laptop hebt gewerkt.

Slide 19 - Slide

Werkplek instellen 6
Voeten dienen plat op de grond geplaatst te worden. Laat ze niet hangen, maar zet ze ook niet te ver naar voren. Mocht je dit nodig hebben dan kun je een voetsteun gebruiken om de ideale hoek te creëren.

Slide 20 - Slide

Hoeveel dingen moest jij aanpassen om op jouw werkplek een goede werkhouding te hebben?
1
2
3
4
6

Slide 21 - Poll

INLEVEREN
In de opdracht in TEAMS lever je een foto in van je werkplek NA alle verbeteringen.

Slide 22 - Slide