Gymles dinsdag 26 januari

Gymles 
Dinsdag 
26 januari
1 / 18
next
Slide 1: Slide
Lichamelijke opvoedingMiddelbare schoolhavoLeerjaar 1

This lesson contains 18 slides, with interactive quizzes and text slides.

time-iconLesson duration is: 15 min

Items in this lesson

Gymles 
Dinsdag 
26 januari

Slide 1 - Slide

Voordelen van fietstraining (t.o.v. looptraining)

Slide 2 - Mind map

Voordelen van looptraining (t.o.v. fietstraining)

Slide 3 - Mind map

HIIT
* High Intensity Interval Training.
* Dit is een training waarbij je steeds hard en zacht afwisselt.
* Als je hard gaat, ga je ook echt zo hard als je kan.
 * In de ruststukken tussendoor trap je rustig door.
*Voordeel is dat je minder lang hoeft te trainen om toch een trainingseffect te krijgen.

Slide 4 - Slide

De training
* Een HIIT training (descending interval) van ongeveer 35 minuten
* Eerst ca. 10 minuten w-up naar een rustig stuk om te trainen
* Doe daarna het volgende: 
2 minuten voluit-4 minuten rustig
1,5 minuut voluit- 3 minuten rustig
1 minuut voluit-2 minuten rustig
30 seconden voluit- 1 minuut rustig
ca. 10 minuten uitfietsen om je afvalstoffen weer af te voeren
9:35 uur weer terug in de les

Slide 5 - Slide

Succes en tot zo!
En wees voorzichtig in het verkeer!!
Geen elektrische fiets gebruiken!

Slide 6 - Slide

Slide 7 - Slide

              Wat weten jullie nog over training?
               Pak je telefoon, we doen een quiz!

Slide 8 - Slide

Wat doet je hart als het klopt?
A
Alleen kloppen
B
Bloed rondpompen
C
Je hersenen aanzetten
D
Je spieren besturen

Slide 9 - Quiz

Waarom stroomt je bloed eerst langs je longen?
A
Om zuurstof op te halen
B
Om afvalstoffen op te halen
C
Omdat het toevallig daar als eerste langs komt
D
Omdat dat op weg ligt naar je hersenen.

Slide 10 - Quiz

Waarvoor gebruiken je spieren zuurstof?
A
Om te kunnen ademen
B
Het is nodig om brandstoffen te kunnen verbranden.
C
Je spieren verbranden zuurstof
D
Ze slaan het zuurstof op voor later

Slide 11 - Quiz

Wat zijn brandstoffen?
Meerdere antwoorden mogelijk
A
Melkzuur
B
Koolhydraten
C
Vetten
D
Zuurstof

Slide 12 - Quiz

Welke voedingsstof gebruiken spieren om te kunnen groeien en dus sterker te worden?
A
Koolhydraten
B
Vetten
C
Eiwitten
D
Zuurstof

Slide 13 - Quiz

Hoe heet de fase tussen 2 trainingen waarin je na je rust een beter basisniveau krijgt?
A
Overtraining
B
Hersteltijd
C
interval
D
Supercompensatie

Slide 14 - Quiz

Als je langere tijd te zwaar en te snel achter elkaar traint loop je kans op...
A
supercompensatie
B
intervaltraining
C
overtraining
D
HIIT

Slide 15 - Quiz

Bij een hersteltraining...
(meerdere antwoorden mogelijk)
A
Train je gelijkmatig, kort en rustig
B
Train je zo hard mogelijk
C
Zorg je voor meer afvalstoffen in je spieren
D
worden afvalstoffen uit je spieren afgevoerd

Slide 16 - Quiz

Waar staan de letters HIIT voor?
A
How I Insert Training
B
High Interval Intelligent Training
C
Help I Implement Training
D
High Intensity Interval Training

Slide 17 - Quiz

Wie is de winnaar???

Slide 18 - Slide