Energie systemen les 6

1 / 14

Slide 1: Slide

SportMBOStudiejaar 1

This lesson contains 14 slides, with text slides.

Lesson duration is: 60 min

Items in this lesson

Slide 1 - Slide

Doelen les 6: energysystemen

Kunnen benoemen wat het aëroob systeem inhoud.
Kunnen benoemen wat het anaëroob systeem inhoud.
Kunnen benoemen hoe de verschillende energiesystemen getraind kunnen worden.

Slide 2 - Slide

Inhoud van de les

Aëroob uithoudingsvermogen. (kenmerken)
Anaëroob uithoudingsvermogen. (kenmerken)
Verschillen Aëroob en Anaëroob
Trainen van de energiesystemen.

Slide 3 - Slide

Opdracht 1: (raadpleeg internet)

Benoem een aantal kenmerken van Aëroob uithoudingsvermogen.

timer

3:00

Slide 4 - Slide

Kenmerken Aëroob UHV

verbruik zuurstof

lichte tot matige intensieve activiteiten

langer volhouden

raken niet buiten adem

intensiteit 1-3

Brandstofverbruik: meer vetten, minder koolhydraten

Voorbeeld : lange afstandslopen : marathon, 10 km

Slide 5 - Slide

Slide 6 - Slide

Opdracht 2: (raadpleeg internet)

Benoem een aantal kenmerken van Anaëroob uithoudingsvermogen.

timer

3:00

Slide 7 - Slide

Kenmerken Anaëroob UHV

géén verbruik zuurstof

intensieve tot zeer intensieve activiteiten

zware trainingen, niet lang volhouden

raken buiten adem

intensiteit 4-5

Brandstofverbuik: koolhydraten, suikers

Voorbeeld : Krachttraining en sprinten

Slide 8 - Slide

Slide 9 - Slide

Slide 10 - Slide

Slide 11 - Slide

Opdracht 3: (raadpleeg internet)

Trainen van de energiesystemen

timer

3:00

Slide 12 - Slide

Voorbeelden

intensiteit 5: 100 meter sprint: kort en intensieve trainingen

intensiteit 4: meerdere korte intensieve blokjes achter elkaar 2-3 minuten per blok. Doel: melkzuur opbouw / verzuring

intensiteit 3-1: activiteiten van langere duur, niet buiten adem raken. Doel: lang volhouden

Effect: vetverbranding

Slide 13 - Slide

Vragen?

Wat vonden we van de les vandaag?

Slide 14 - Slide

Energie systemen les 6

Items in this lesson

Slide 1 - Slide

Slide 2 - Slide

Slide 3 - Slide

Slide 4 - Slide

Slide 5 - Slide

Slide 6 - Slide

Slide 7 - Slide

Slide 8 - Slide

Slide 9 - Slide

Slide 10 - Slide

Slide 11 - Slide

Slide 12 - Slide

Slide 13 - Slide

Slide 14 - Slide

More lessons like this

Trainingskunde les 2 De sportprestatie

LE5 Uithoudingsvermogen

T&G Periode 5 les 5 Uithoudingsvermogen (verdieping)

Trainingskunde les 2 De sportprestatie

LO2 Samenvatting 5.3 Duurtraining

KD ICH Hoofdstuk 6 en 7

BSM Samenvatting 1.7 Duurtraining

LE5 + LE8 herhaling