Uitstelgedrag

• Future Skills
• MBO
• Studiejaar 1

Uitstelgedrag

Wat is SOG?

Waarom stel jij iets uit?

Oorzaken uitstelgedrag

Faalangst; als je niks doet, kun je ook niets fout doen

Druk doen of druk zijn

Gebrek aan overzicht

Gebrek aan motivatie en interesse

Gebrek aan zelfdiscipline

Afleidingen en onderbrekingen

Ervan overtuigd zijn dat je beter onder druk kunt werken

Uitstelgedrag heeft ook gevolgen.

Wat is GEEN gevolg van uitstelgedrag?

1. Slecht voor je gezondheid en ontwikkeling
2. Faalangst
3. Het vreet energie
4. Het kost tijd

Gevolgen uitstelgedrag

Slecht voor je gezondheid en ontwikkeling

Energievreter

Het kost tijd

Slecht voor je gezondheid en ontwikkeling

Afraffelen, dus mindere kwaliteit

Stress

Energievreter

Onrustig in je hoofd -> vaak onrustig in je lijf

Oververmoeid, slechter slapen en concentratieproblemen

Burn-out in ergste geval

Het kost tijd

Steeds opnieuw weer verdiepen in de stof

 

Oplossingen uitstelgedrag

Stap voor stap beginnen

Hulp vragen

Helpende gedachten bedenken

Denken aan je doel

Belonen als klaar

Planning maken

2 minuten regel (of 5 of 10)

Slik eerst de kikker (beginnen met moeilijkste/vervelendste taak)

En nu?

Theorie nalezen als je dat nog wil

Opdracht W1:Oplossingen uitstelgedrag maken