Les 1.3 prestatiebepalende factoren

• Sport&bewegen
• MBO
• Studiejaar 1

TRK 1.3 prestatiebepalende factoren

Michael van der Linden 

Mitchell Hage 

Les 1.2 

• Fysiologie > Verantwoord training geven + Uitleg kunnen geven wat er gebeurd in het lichaam
• Alveoli >  Gaswisseling
• Capillairen > Haarvaten > hele kleine bloedvaatjes
• Hemoglobine > Eiwit waardoor zuurstof bindt.
• HMV = Hartfrequentie x slagvolume

Waar denk jij aan bij prestatiebepalende factoren?

1. Bewegingseigenschappen

Conditie = CLUKS! 

• C = coördinatie 
• L = lenigheid 
• U = uithoudingsvermogen 
• K = Kracht 
• S = snelheid 

2. psychische of mentale eigenschappen, wat valt daar onder volgens jou?

2. Psychische of mentale eigenschappen

• Doorzettingsvermogen
  
• Concentratie
  
• Inzet / motivatie
  
• Incasseringsvermogen
  
• Beheersing
  
• Zelfreflectie
  

3. Techniek en tactiek

• Techniek: bewegingen zo uitvoeren
  

 dat ze een optimaal resultaat opleveren

 (kracht, snelheid, timing enz.)

• Tactiek: strategie om te winnen
  

Vb. tactiek mountainbiken

 - blijf ik in de buurt van anderen?

 - ga ik meteen ‘volle bak’?

Heb jij een voorbeeld van een tactiek en techniek tijdens jouw eigen sport?

4. Aanleg en gezondheid

• Veel eigenschappen liggen (grotendeels) na de geboorte vast.
  

Voorbeelden:

 - geslacht

 - longinhoud

 - spiervezelsamenstelling

 - bouw gewrichten

• Daarnaast spelen mee:

 - gezondheid (eetgewoonte, ziekte, blessures, roken)

 - hygiëne (risico infecties)

Welke omstandigheden hebben invloed op jouw prestatie?

5. omstandigheden

Weer

Kleding en materiaal

Sociaal-maatschappelijke omstandigheden

Voeding

Supercompensatie 

Trainingswetmatigheden

Wetten die voor elke training gelden!

• Overload 
• Verminderde meeropbrengst
  
• Reversibiliteit
  
• Specificiteit 
  
• Duurzaamheid
  
• Individualiteit
  

Steeds zwaarder trainen

Overload 

Reversibiliteit

Duurzaamheid 

Individualiteit

Als je stopt met trainen verdwijnen de effecten

Wat voor jou geldt, geldt niet voor mij 

Langzaam opgebouwd langer profijt van 

Aan het werk

- werkboekje maken en inleveren 

- Leren stof 1.1 t/m 1.3

Volgende week = 

- oefen SO