H5, §2: Verbeter je leefstijl

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Hoofdstuk 5, §2:
Verbeter je leefstijl

Deltion ICT Lyceum

2024-2025

Lesdoelen

Aan het einde van deze les:

▸ Ken je de voor- en nadelen van je eigen leefstijl.

▸ Heb je een plan van aanpak gemaakt om één aspect van je leefstijl te verbeteren.

▸ Ben je je bewust van jouw valkuilen bij het verbeteren van je leefstijl.

▸ Weet je wat jou kan helpen om gemotiveerd te blijven.

Jouw leefstijl

▸ Hoe tevreden ben je over je eigen
(mentale) gezondheid?

▸ Hoe tevreden ben jij over je leefstijl?

Bespreek met de studenten:

Bijna iedereen heeft een andere leefstijl. Jullie hebben verschillende gewoontes: sommige eten ander voedsel, sporten af en toe, vaak of juist helemaal niet. De ene leefstijl is gezonder dan de andere, en jouw keuzes kunnen invloed hebben op je gezondheid.

Uit de Gezondheidsmonitor Jeugd (2023) blijkt dat jongeren minder tevreden zijn over hun (mentale) gezondheid. Dit onderzoek, uitgevoerd onder jongeren in de tweede en vierde klas van het voortgezet onderwijs, toont een toename van ongezond gedrag onder jongeren.

Bespreek:

Het belangrijkste is dat jouw leefstijl ervoor zorgt dat jij je goed voelt. Zo heb je de energie en het uithoudingsvermogen om zowel de dingen te doen die je moet doen als de dingen die je graag wilt doen!

Welk cijfer zou jij je leefstijl geven?

110

Slechte gewoontes horen
bij het leven.

1. Eens
2. Oneens

Voel je je gelukkig?

1. Ja
2. Meestal
3. Soms
4. Nee

Stress over
privéomstandigheden....

1. heb ik nooit.
2. heb ik wel eens.
3. heb ik regelmatig.
4. heb ik vaak.

Stress over drugs...

1. heb ik nooit.
2. heb ik wel eens.
3. heb ik regelmatig.
4. heb ik vaak.

Ik drink...

1. helemaal geen alcohol.
2. minder dan 1 glas alcohol per week.
3. gemiddeld 2-3 glazen alcohol per week.
4. meer dan 3 glazen alcohol per week.

Ik rook...

1. helemaal niet.
2. niet meer!
3. alleen op een feestje.
4. dagelijks een paar sigaretten.

Ik eet vrijwel elke dag
een goed ontbijt.

1. Ja
2. Nee

Ik game...

1. elke dag.
2. regelmatig, maar ik heb ook andere hobby’s.
3. af en toe, als ik tijd over heb.
4. bijna nooit.

Ik sport of beweeg
minimaal 2x per week.

1. Ja
2. Nee

❛58% van de studenten beoordeelt hun leefstijl met een 7 of hoger.❜

Bespreek de resultaten van de stellingen met de studenten:

Vergelijk de uitkomsten met de cijfers die op de slide staan. Deze cijfers komen uit de stellingen van De maatschappij dat ben JIJ 2023-2024. Bekijk samen met de studenten hoe hun antwoorden zich verhouden tot de gegevens op de slide. 

Zijn er opvallende verschillen of overeenkomsten? Wat valt op aan de cijfers en hoe kunnen deze je inzicht geven in de huidige maatschappelijke trends en gewoontes onder jongeren?

Jouw leefstijl

Opdracht 9 & 10

Maak opdracht 9 en 10 vanaf
bladzijde 221 in je werkboek.

We gaan deze om 11:10 uur nabespreken.

Sportschool

▸ Zou jij iets willen
veranderen aan jouw leefstijl?

▸ Waarom wel of niet?

▸ Heb je dit al weleens geprobeerd? En hoe ging dat?

Vraag de studenten of zij dingen hebben die ze graag aan hun eigen leefstijl zouden willen veranderen. Wat zou je willen aanpassen en waarom? Wat maakt het soms moeilijk om deze veranderingen door te voeren? Wat is er lastig aan het veranderen van gewoontes of het aanpassen van je leefstijl? 

Bespreek samen wat er wel of niet werkt en welke obstakels je kunt tegenkomen bij het maken van gezondere keuzes.

Hoe blijf je gemotiveerd?

Bespreek met studenten:

Het veranderen van slechte gewoonten is lastig, maar soms noodzakelijk voor een gezonde leefstijl. Iedereen geniet weleens van eindeloos series kijken met een zak chips erbij, ook al weten we dat dit niet gezond is. Om een gewoonte te doorbreken, is sterke motivatie nodig.

Vraag:

Hoe blijf je gemotiveerd wanneer je je leefstijl wilt veranderen? Op de slide staan enkele tips.

Aan de slag!

Opdrachten uit je werkboek

Maak opdracht 8 t/m 10 vanaf
bladzijde 221 in je werkboek.

Succes deze week, en
tot de volgende les!