What is LessonUp
Search
Channels
Log in
Register
‹
Return to search
Deel 1 Intro Slaapkracht def versie
1 / 24
next
Slide 1:
Video
Zorg en Welzijn
Beroepsopleiding
This lesson contains
24 slides
, with
interactive quizzes
,
text slides
and
2 videos
.
Lesson duration is:
20 min
Start lesson
Save
Share
Print lesson
Items in this lesson
Slide 1 - Video
Slide 2 - Video
Slapen hoezo?
Slaapcoach Johannes Krol
Slide 3 - Slide
Hoeveel collega's hebben slaapproblemen?
A
5%
B
10%
C
15%
D
20%
Slide 4 - Quiz
Nederland bv
Ca. 4 miljoen mensen
Ca. 1 miljoen aan medicatie
Groeiend probleem
Zeker in coronatijd....
Moeilijk in slaap vallen
Wordt vaak wakker
Vroeg wakker
... en covid lockdown?
... en je eigen klassen?
Slide 5 - Slide
Belang goede slaap nog steeds onderschat (2020 Hersenstichting)
Slide 6 - Slide
Kracht van Slaap
Slide 7 - Slide
Kracht van Slaap
Fris
Schoonspoelen hersenen
Verwijderen afvalstoffen
Slide 8 - Slide
Kracht van Slaap
Beschermd
Immuunsysteem
Vetverbranding
Slide 9 - Slide
Kracht van Slaap
Stabiel
Herbeleving emoties
Zonder stressreactie
Ontlading emoties
Slide 10 - Slide
Kracht van Slaap
Slim
Geheugen update
Overdag: korte termijn
‘s Nachts: lange termijn
Slide 11 - Slide
Kracht van Slaap
Creatief
Alles kan in dromen
Bizarre scenario’s
Proefdraaien
Slide 12 - Slide
Wat doet slaapgebrek
met jou?
Slide 13 - Mind map
Dit
doet onvoldoende slaap
Moe
Hoofd vol met watten
Blessuregevoelig
Kort lontje
Depressief
Alzheimer
Hart & vaatziektes
Diabetes
Obesitas
Kanker
Slide 14 - Slide
Gevolgen slapeloosheid
Slide 15 - Slide
Programma
Hoe werkt slapen?
Oefening
Wat gaat er mis?
Oefening
Slaap & Trainen
Slaaptips
Next
Slide 16 - Slide
Hoeveel slaap heb je nodig?
6 uur
7 uur
8 uur
9 uur
10 uur
Slide 17 - Poll
Slapen door de jaren heen
Slide 18 - Slide
Slaapritme
5-6 cycli
90 min
Fysiek herstel
Mentaal
Slide 19 - Slide
Waar zit je
biologische klok?
Dikke teen
Hart
Hoofd
Buik
Slide 20 - Poll
Biologische klok
Voorspelbare ritmes (evolutie)
Optimaal presteren (dag)
Optimaal herstellen (nacht)
Circadiaanse ritme
Synchroniseren
Licht/donker
Temperatuurwisseling
Beweging (intensief)
Eten
Slide 21 - Slide
Beste moment voor...
Nacht = Herstel
Dag = Prestatie
Alertheid ca. 4 uur later
Coördinatie ca. 8 uur later
Reactietijd ca. 9 uur later
Prestatievermogen ca. 12 uur later
Slide 22 - Slide
Slaap-waak-ritme
Melatonine (start)
Cortisol (ontwaken)
Adenosine (slaapdruk)
Hormonenspel
Slide 23 - Slide
Oefening
10 minuten
Slide 24 - Slide
More lessons like this
Lekker Sliepe
21 days ago
- Lesson with
39 slides
Gezondheidskunde
Middelbare school
mavo
Leerjaar 3
Definitieve versie geüpdatet na presentatie
October 2022
- Lesson with
34 slides
Burgerschap
Beroepsopleiding
Chill met de Slaapbril
April 2023
- Lesson with
35 slides
Zorg en Welzijn
Middelbare school
mavo
Leerjaar 2
Slaap geeft Studiekracht 3.0 eerste versie
October 2021
- Lesson with
39 slides
Zorg en Welzijn
Middelbare school
vmbo t, mavo, havo
Leerjaar 1
Bieb def versie
March 2023
- Lesson with
42 slides
Burgerschap
Beroepsopleiding
Lekker Sliepe Berltsum
September 2024
- Lesson with
27 slides
Gezondheidskunde
Middelbare school
mavo
Leerjaar 3
Slaap geeft Studiekracht def. versie
November 2021
- Lesson with
35 slides
Zorg en Welzijn
Middelbare school
mavo
Leerjaar 2
Definitieve versie
November 2023
- Lesson with
42 slides
Gezondheidskunde
MBO
Studiejaar 2