Oefentoets LE11-12 TLK

• tlk
• MBO
• Studiejaar 2

Welk stofje zorgt er voor dat je kunt bewegen?

1. Creatine
2. Koolhydraten
3. ATP
4. Vet

ATP staat voor ?

1. Adenosine Tri Fosfaat
2. Adrenaline Tri Poortaan
3. Atrceline Tri Fosfaat

Met welk substraat kun je ATP maken

1. Creatine Fosfaat
2. Koolhydraten
3. Vetten
4. Allen zijn juist

Welk proces is GEEN proces om ATP te vormen?

1. Aeroob
2. Anaeroob Lactisch
3. Anaeroob a-lactisch
4. Aeroob Lactisch

Welk proces is met voldoende zuurstof?

1. Aeroob
2. Anaeroob Lactisch
3. Anaeroob a-lactisch
4. Aeroob Lactisch

Bij welk proces verzuur je?

1. Aeroob
2. Anaeroob Lactisch
3. Anaeroob a-lactisch
4. Aeroob Lactisch

Welk systeem gebruik je voor een korte, explosieve inspanning?

1. Aeroob
2. Anaeroob Lactisch
3. Anaeroob a-lactisch
4. Aeroob Lactisch

Met welk substraat kun je ATP maken

1. Creatine Fosfaat
2. Koolhydraten
3. Vetten
4. Allen zijn juist

Welke stelling is juist over:
CREATINE FOSFAAT

1. Lichaam maakt het zelf aan
2. Geeft heel snel energie
3. Na 20-30 sec op.
4. Allen zijn juist

Welke stelling is juist over:
KOOLHYDRATEN

1. Kan zowel Aeroob als Anaeroob verbrand worden.
2. Wordt bij meeste sporten gebruikt.
3. Opgeslagen in lever en spieren
4. Allen zijn juist

Welke stelling is juist over:
VETTEN

1. Geeft snel energie
2. Kan Anaeroob verbrand worden
3. Bij langdurige inspanningen
4. Allen zijn juist

Wat zijn de trainingspijlers?

1. Techniek, tactiek, conditie, mentaal
2. Kracht, snelheid, UHV, lenigheid
3. Techniek en coordinatie

Wat zijn de 4 onderdelen van conditie?

1. Techniek, tactiek, conditie, mentaal
2. Kracht, snelheid, UHV, lenigheid
3. Techniek en coordinatie

Wat is de anaerobe drempel?

1. Intensiteit waarop verbranding anaeroob wordt
2. Intensiteit waarop je van vet over gaat op KH
3. Drempel wanneer je CP verbrand

Lactaat ophoping is een ander woord voor?

1. Koolhydraten
2. Verzuring
3. Inspanning
4. Intensiteit

Noem het juiste energiesysteem:
100m sprint

1. Anaeroob a-lactisch
2. Anaeroob lactisch
3. Aeroob

Noem het juiste energiesysteem:
Marathon

1. Anaeroob a-lactisch
2. Anaeroob lactisch
3. Aeroob

Noem het juiste energiesysteem:
400m (ronde atletiekbaan)

1. Anaeroob a-lactisch
2. Anaeroob lactisch
3. Aeroob

Wat bepaald welk energieshysteem je gebruikt?

1. Intensiteit
2. Omvang
3. Intensiteit & Omvang
4. Waar je zin in hebt

LE11 'Energiesystemen' snap ik

1. Helemaal niet
2. Een beetje
3. Voldoende
4. Goed

Welke onderwerpen moet ik me nog meer in verdiepen?

Wat is Vo2Max

1. ademfrequentie
2. Maximale zuurstofopname (per kg lichaamsgewicht)
3. hartslag tijdens rust
4. maximale hartslag tijdens het sporten

Een sporter doet 10 squats met 50kg.

Dit is een voorbeeld van:

1. Statische kracht
2. Dynamische kracht

het trainingseffect van algemeen uithoudingsvermogen is voornamelijk:

1. op spierniveau
2. cardio-pulmonaal
3. neuro-musculair
4. metabolisch

cardio-pulmonaal staat voor

1. hart en longen
2. hart en bloedvaten
3. spieren

De hoeveelheid bloed die iedere 60 sec rondgepompt word noemen we:

1. slagvolume
2. slagfrequentie
3. hartslag
4. hart minuut volume

bij welke vorm van kracht lever je Zoveel mogelijk kracht in een korte tijd

1. Kracht - UHV
2. maximale kracht
3. explosieve kracht
4. snelheid

Wanneer je trainingsdoel hypertrofie is dan wil je:

1. meer FT vezels rekruteren
2. de spierdikte vergroten
3. intramusculaire coördinatie verbeteren

INTERmusculaire coordinatie gaat over:

1. de samenwerking tussen verschillende spieren
2. de samenwerking binnen een spier

Welk type spiervezel heeft een groter uithoudingsvermogen?

1. Slow twitch spiervezels (type I)
2. Fast twitch spiervezels (type II)

Bij cyclische snelheid is er sprake van

1. een continue beweging
2. eenmalige beweging

Dafne schippers loopt een 100m sprint. Dit is een voorbeeld van:

1. Cyclische snelheid
2. a-cyclische snelheid

Bij specifieke lenigheid kijk je naar:

1. Beweegelijkheid van belangrijkste gewrichten
2. Lenigheid die nodig is binnen een sport

Wat zijn de belangrijkste trainingseffecten van krachttraining?

1. Spierdiktegroei (hypertrofie)
2. Inter-musculaire coordinatie
3. Intra-musculaire coordinatie