Bijeenkomst 1 - Lefgasten training

• Mentorles
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 1-3

Welkom bij de faalangst training!

Welkom bij de Lefgasten training!

.                              

                          ... Even voorstellen!

Afspraken/regels - wat vind jij belangrijk?

Lefgasten training

- 5 bijeenkomsten

- mapje met opdrachten

- leren over theorie blokkade stress

- inzicht in gedachten, gevoelens en gedrag

en hoe je het kan veranderen

- leuke activiteiten

          Ansichtskaartenspel

                       Een kaart heeft niet voor iedereen dezelfde         betekenis!

                    Kies een kaart en vertel iets over jezelf. 

Top 5 stressmomenten

Maak een lijst met jouw top 5 aan stressmomenten. Zet ze op volgorde in je schrift (1- meest van toepassing).

Wat zijn je doelen? 

Schrijf 3 doelen op in je schrift wat je wil
leren in deze cursus. 

Begin met 'Ik kan..' of 'Ik wil ..'

Er zijn 4 soorten blokkadestress

- cognitief (over leren of weten)

- sociaal (omgang met anderen)

- motorisch ( bewegen)

- verborgen (goede cijfers, maar te veel stress)

Overlevingsemoties 

BOOSHEID

vechten - fight

ANGST

vluchten - flight

bevriezen - freeze

Liefde

met als doel voortplanting

doel

overleving

Twee soorten angst

• werkelijk:  het gebeurt echt  (bv. je hebt bijna een aanrijding met een scooter) 
• onwerkelijk:  angst voor herhaling (bv. je bent elke keer bang als er een scooter langs rijdt)

Wat voel jij het in je lijf?

Wat voel je bij een stressvolle situatie in je lijf?
(bv. trillende handen, zweten, buikpijn)

Teken een eenvoudig poppetje in je schrift en
geef aan waar je stressvoelt.

\\

Wat gebeurt er in je hersenen?

Vicieuze cirkel

Wat betekent dat?

Wat is jouw vicieuze cirkel?

Teken het in je schrift!

Visualisaties

                                'Logica brengt je van A naar B. Voorstellingsvermogen
brengt je overal.’  - Albert Einstein

                                                                                                               

- zijn gedachten die je tijdens ontspanning omzet in beelden, 
 een soort fantasie. 

- zijn een krachtig middel om je gedachten te veranderen.