Les 7. Blessures

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k, g, t
• Leerjaar 1

Thema 3 Beweging

Les 7 Blessures

Leerdoelen

Na dit hoofdstuk kun je van een aantal sportblessures beschrijven wat:

• de blessure inhoudt
  
• de oorzaak van de blessure
  
• hoe de blessure behandeld moet worden
  
• wat kun je doen om de blessure te voorkomen

Trainen van spieren

• Warming-up
• Rekoefeningen
• Coolingdown

Training zorgt spiergroei en conditie

• Spiergroei

Coördinatie

Controle over spieren

Motorische ontwikkeling

• Coördinatie 
  
• beweging opgeslagen in het motorisch geheugen 
• geautomatiseerde beweging (daar hoef je niet bij na te denken)

Spierpijn

• Ongetraind "koude spieren"
• Ophoping melkzuur
• Late spierpijn (scheurtjes)
  

Kneuzing en verzwikking

Beschadiging zonder scheuren of breuken.

Er is inwendig een bloeding. Koelen !

Kneuzing in gewricht

Ontwrichting

De gewrichtskogel schiet uit de gewrichtskom.

Gebroken botten

Botten zetten > in de juiste positie wordt die vastgezet

om het te laten genezen. Soms met schroeven + gips.
Botten moeten weer aan elkaar groeien.

Spierscheuring

Door een te sterke inspanning of door een plotselinge beweging kun je een spierscheuring oplopen.

Rust (of met een drukverband)

Voetbalknie

Schrijfje kraakbeen in de knie heet meniscus, deze kan scheuren.

    RSI

Repetitive strain injury

Lichaam beweegt niet

Deel lichaam beweegt

heel veel.

https:

De grappige stukken zou je over kunnen slaan.

3.30 t/m 4.35

7.18 t/m 9.20

12.25 t/m einde

Blessures voorkomen

Doe altijd een warming-up en cooling-down. 

Daardoor worden de spieren goed losgeschut 

en opgewarmd en wordt de doorbloeding 

beter.

Opdrachten

Leren

en 

Maken