LOB Hersenen onder stress

LOB Hersenen onder stress
1 / 24
next
Slide 1: Slide
MentorlesMBOStudiejaar 3

This lesson contains 24 slides, with interactive quizzes, text slides and 2 videos.

time-iconLesson duration is: 60 min

Items in this lesson

LOB Hersenen onder stress

Slide 1 - Slide

LOB; Stress?Een Hersenles

Slide 2 - Slide

Wat gaan we doen?
-Hoe zit je brein in elkaar?
-Je brein onder stress
- waar ontstaat stress?
-wat kun je doen om je rustiger te voelen?

Slide 3 - Slide

Hoe zit je brein in elkaar?
Om te kunnen begrijpen wat er gebeurt als je b.v. last hebt van stress, is het belangrijk te leren hoe je hersenen in elkaar zitten en wat de verschillende hersendelen allemaal doen. 

Slide 4 - Slide

Hoe zit je brein in elkaar?
Van de zijkant gezien bestaan je hersenen uit drie delen;
het bovenste deel heet de Cortex ofwel het MENSENbrein
het kleine middendeel noemen we het limbisch systeem ofwel het ZOOGDIERENbrein
het onderste deel is de hersenstam, ook wel het REPTIELENbrein genoemd

Slide 5 - Slide

Slide 6 - Slide

Het mensenbrein (cortex)
- zelfbewustzijn van gedachten en emoties
- logisch nadenken
-vermogen om gepast te reageren
-zelfreflectie
-probleemoplossend vermogen
- leren, huiswerk maken en plannen
-doelen stellen
Het mensenbrein kan NADENKEN


Slide 7 - Slide

Het zoogdierenbrein (limbisch systeem) 
-gevoelens
-intuïtie
-sociale binding

Het zoogdierenbrein is aan het VOELEN

Slide 8 - Slide

Het reptielenbrein (hersenstam)
-overleven
-vechten (fight)
-vluchten (flight)
-bevriezing (freeze)
-hormonale en temperatuurregulatie
-honger en dorstgevoelens
-adem en hartslagregulatie
Het reptielenbrein kan niet nadenken of voelen

Slide 9 - Slide

Slide 10 - Video

Je brein onder stress
Als er iets gebeurt waar je nare gedachten en gevoelens van krijgt (al dan niet getriggerd door trauma, eerdere ervaringen) dan neemt dit steeds ruimte van het brein in beslag. Dit start bij het zoogdierenbrein. Zodra de emoties te hoog oplopen geeft dit brein een seintje aan het reptielenbrein "we zijn in gevaar!"

Slide 11 - Slide

je brein onder stress
- mensenbrein wordt uitgeschakeld
-hartslag en ademhaling zij onregelmatig
-adrenaline schiet omhoog
-reptielenbrein/overlevingsmodus neemt het over


Slide 12 - Slide

fight, flight or freeze
- fight; heel boos worden, schreeuwen, iemand  pijn doen, vechten

-flight; wegrennen, helemaal afsluiten, verstoppen

-freeze; niet meer kunnen bewegen, niet uit je woorden komen overmeesterd raken, huilen, 

Slide 13 - Slide

actie- reactie
Jouw reactie veroorzaakt ook weer een reactie bij de ander
De ander kan hierdoor ook in zijn/haar reptielenbrein terecht komen
Belangrijk is om weer tot rust te komen, maar hoe doe je dat? 

Slide 14 - Slide

Wat kun je doen om je rustiger te voelen?

Slide 15 - Open question

Wat gebeurt er in je brein?
- door even weg te gaan uit de situatie, iets te eten/drinken, te bewegen en/ of ademhalingsoefeningen te doen krijgt het zoogdierenbrein weer een rustig gevoel, het reptielenbrein wordt uitgeschakeld en het mensenbrein kan weer functioneren. Je kan weer goed nadenken.

Slide 16 - Slide

Slide 17 - Video

Welk deel van het brein is heel de dag aan het voelen?
A
mensenbrein
B
zoogdierenbrein
C
reptielenbrein

Slide 18 - Quiz

Welk deel van je brein wordt geactiveerd bij stress?
A
mensenbrein
B
zoogdierenbrein
C
reptielenbrein

Slide 19 - Quiz

Wat is van belang om weer terug in het mensenbrein te komen
A
zorgen dat je medestander krijgt
B
voelen waar de grens ligt
C
praten tegen jezelf
D
rustig worden

Slide 20 - Quiz

Therapeutisch schrijven voor stress

Slide 21 - Slide

Opdracht: wond vs. litteken
Herinneringen zijn plooibaar. Een manier om gebeurtenissen af te sluiten is, om er op een andere manier naar te kijken.

Hoe? door actieve fijne ervaringen en herinneringen op te halen. Bijv. je been breken tijdens skiën was pijnlijk, en creëerde angst, maar de goede zorg, de liefdevolle aandacht heeft je erg geholpen. 

Of: opgroeien bij ruziënde ouders was traumatisch, maar je broer die je mee op stap nam maakte dat je je toch geliefd voelde. 

Slide 22 - Slide

Uit onderzoek is gebleken, dat het niet zozeer de feitelijke gebeurtenissen zijn die je zo negatief beïnvloeden, maar de verhalen die je jezelf erover verteld. Door die verhalen te blijven vertellen, blijft de wond open. 

Maak de opdracht die je via Magistermail hebt gekregen

Slide 23 - Slide

Afsluiting
Schrijf een reflectie van deze les voor je eindverslag

Slide 24 - Slide