Problematiek bioritme werkversie 01

Wat gaat er mis?
  • Bij jullie?
  • Bij je klas?
1 / 18
next
Slide 1: Slide
Zorg en WelzijnMiddelbare schoolmavoLeerjaar 2

This lesson contains 18 slides, with interactive quizzes, text slides and 2 videos.

time-iconLesson duration is: 75 min

Items in this lesson

Wat gaat er mis?
  • Bij jullie?
  • Bij je klas?

Slide 1 - Slide

Hoeveel jongvolwassen in je klas hebben slaapproblemen?
A
10%
B
20%
C
30%
D
50%

Slide 2 - Quiz

Slide 3 - Slide

Onvoldoende slaap
bij studenten



  • 30% niet genoeg uitgerust om te studeren 
  •  Scoort gemiddeld 0,5 punt lager op tentamens
  • Moeilijker concentreren
  • Chagrijnig
  • Minder zin in sociaal contact
  • Depressief



Slide 4 - Slide

Waardoor slaap jij slecht?

Slide 5 - Mind map

Oorzaak 3

Verstoord bioritme

Slide 6 - Slide

Chronotype

Slide 7 - Slide

Wat voor type ben jij?
(vakantieperiode)
7 uur opstaan zonder wekker?
Lekker uitslapen tot 11 uur?
Tussenin?

Slide 8 - Poll

Alles draait om...
Je BIORITME!!

Slide 9 - Slide

Slide 10 - Video

Puberbrein
  • Wekker gaat voor biologische klok 
  • Ontstaat 'slaapschuld'
  • Chronisch slaaptekort

Slide 11 - Slide

En als jij slecht slaap...
  • Hoe voel je je dan?
  • Moe of boos
  • Duf of bang
  • Gespannen of somber
  • Snel afgeleid



Slide 12 - Slide

Wat kan jij doen om beter te slapen?

Slide 13 - Mind map

Slaaptips

Slide 14 - Slide

Slide 15 - Video

Slaaptips
  • Wakker worden met veel licht 
  •  2 uur voor naar bed gaan geen blauwlicht 
  • Zelfde tijd opstaan en naar bed
  • Geen powernap overdag
  • Bed alleen voor slapen
  • Dag rustig afbouwen (geen sport/gamen)
  • 's Avonds geen energiedrankjes, cola of koffie


Slide 16 - Slide

Wat werkt voor jou?
  • Geen pasklare oplossing
  • Zoeken wat werkt

Slide 17 - Slide

Next
  • Gebruik de slaaptips
  • Praat erover

  • Hulp nodig?
  • Kijk op Slaapkracht.nl

Slide 18 - Slide