Flow

• Mentorles
• Middelbare school
• vwo
• Leerjaar 1

Waar heb je op dit
moment het meest zin in?

1. Slapen
2. Sporten
3. Kletsen
4. Lezen

• Laat de leerlingen de vraag beantwoorden. 

Ben je op dit moment
gespannen of ontspannen?

1. Meer gespannen
2. Meer ontspannen

• Laat de leerlingen de vraag beantwoorden. 

Wat doe je meestal
als je merkt dat je
te gespannen bent?

• Laat de leerlingen de vraag beantwoorden. 

Wat doe je meestal
als je merkt dat je
je verveelt?

• Laat de leerlingen de vraag beantwoorden. 

Van 0 - 10 hoeveel spanning
voel je tijdens het leren?
Schrijf er gelijk bij waardoor
je denkt dat dit komt.

• Laat de leerlingen de vraag beantwoorden. 

• Luister het audiofragment. 

Minder spanning

We gaan nu als kort experiment
ervaren wat er gebeurt als je je 

ontspant. Dit door middel van een
ontspanningsoefening. Sluit je 

ogen en luister mee!

• Lees de slide voor.
• Start het filmpje op de volgende slide. 

• Doe zelf ook mee, zodat je samen kan uitproberen.
• Door zelf ook mee te doen, zet je een veilige sfeer neer om uit te proberen. 

Hoe voel je je na deze
oefening?

• Laat de leerlingen de vraag beantwoorden. 

Invloed

We gaan nu het omgekeerde doen! 

We gaan kijken of we weer meer 

energie in de klas kunnen krijgen! 

Kijk eerst het volgende filmpje

en doe dan de opdracht met je klas!

• Lees de slide voor. 
• Start het filmpje op de volgende slide.

Let's go!

Zit je thuis achter je computer? Je kan 

gewoon mee doen. Loop op je plaats

voor het scherm en de rest kan je 

allemaal al mee doen. 

• Lees de slide voor. 
• Wijs een iemand aan die de commando's geeft of geef ze zelf. 

Meer spanning

Doe de energizer!

• Voer samen met de leerlingen de oefening (energizer) uit.
• Houd ongeveer 10 minuten aan voor de oefening.
• Deze energizer kan zowel op afstand als in de klas. 

Commando's

Lopen

Stoppen

--> Wissel de gedragingen op

+

Klappen

Naam zeggen

--> Wissel de gedragingen op

+

Springen 

Dansen

--> Wissel de gedragingen op

Hoe voel je je na de energizer?

• Laat de leerlingen de vraag beantwoorden. 

Tips!

Tips voor meer spanning:

• Stel een deadline voor jezelf. 
• Maak van leren een wedstrijdje.

Tips voor meer ontspanning:

• Focus een minuut op je ademhaling. 
• Zet rustige muziek op.

• Lees de slide voor.