Sportvoeding N4 les 7

• Sportvoeding
• MBO
• Studiejaar 2

Wat is de functie van zout in een sportdrank?

Wat is het voordeel van een sportgel

1. Deze zijn ideaal voor herstel na een wedstrijd
2. Deze bestaat uit snelle eiwitten
3. Ze geven geen piek in de bloedsuiker
4. Je hoeft ze nooit met water in te nemen

Voor welke sporters zou je mondspoelen kunnen aanraden?

1. Voor sporters in warm weer
2. Voor sporters in koud weer
3. Voor sporters die niet kunnen eten of drinken tijden een wedstrijd .
4. Voor krachtsporters

Optimale inname Marcro nutrienten

hoeveel gram KH kan ik aanvullen in een uur?

1. 60 gram koolhydraten
2. 75 gram koolhydraten
3. 90 gram zelfde soort koolhydraten
4. 115 gr koolhydraten

Eiwitten

Nodig voor het herstel van spieren 

Niet sporter	0,8
Duursporter	1,2 - 1,4 gr per kg
Krachtsporter	1,5 - 1,8 gr per kg

Een eiwitshake werkt beter dan eiwit uit normale voeding om te herstellen?

😒🙁😐🙂😃

Vetten

Vetten

Aanbevelening is tussen de 20-35% voor sporters, waarbij je eerst de andere twee macro nutrienten uitrekend

1. bereken hoeveel gr eiwit jij nodig hebt voor een sport dag?