Slaap geeft Kracht (VMBO)

Slaap Geeft Kracht!
Johannes Krol
Slaapcoach
van
1 / 38
suivant
Slide 1: Diapositive
Zorg en WelzijnMBOStudiejaar 1

Cette leçon contient 38 diapositives, avec quiz interactifs, diapositives de texte et 5 vidéos.

time-iconLa durée de la leçon est: 45 min

Éléments de cette leçon

Slaap Geeft Kracht!
Johannes Krol
Slaapcoach
van

Slide 1 - Diapositive

Hoeveel klasgenoten hebben slaapproblemen?
A
5%
B
10%
C
30%
D
50%

Slide 2 - Quiz

Wie slapen?
A
Bijen
B
Wormen
C
Planten
D
Bacteriën

Slide 3 - Quiz

0

Slide 4 - Vidéo

Slide 5 - Diapositive

Wat zijn de gevolgen?

  • Lichamelijke klachten
  • Psychische klachten



Slide 6 - Diapositive

Slide 7 - Diapositive

Programma
  • Waarom slaap je?
  • Hoe slaap je?
  • Wat gaat mis?
  • Je eigen situatie
  • Slaaptips
  • Next

Slide 8 - Diapositive

Wie slapen?
A
Bijen
B
Wormen
C
Planten
D
Bacteriën

Slide 9 - Quiz

Iedereen slaapt!
  • 1/3 deel van ons leven
  • Dieren
  • Planten
  • Micro-organismen


Slide 10 - Diapositive

Herstel
Fysiek
  • Weefsel
  • Immuunsysteem
  • Boodschapperstoffen (hormonen, neurotransmitters)
  • Schoonspoelen hersenen



Slide 11 - Diapositive

Herstel
'Tussen de oren'
  • Geheugen update 
  • Emoties verwerken 
  • Creativiteit aanspreken
  • Oefenen moeilijke situatie



Slide 12 - Diapositive

Biologische klok
Circadiaanse ritme
Voorspelbare ritmes
Zeitgebers
    • Licht/donker
    • Temperatuurwisseling
    • Beweging
    • Eten


    Slide 13 - Diapositive

    Slaapstappen

    Slide 14 - Diapositive

    Slapen door de jaren heen

    Slide 15 - Diapositive

    Wat voor type ben jij?

    Slide 16 - Diapositive


    A
    Om 7 uur fris en fruitig wakker zonder wekker?
    B
    Als je de kans had dan slaap je uit tot 11 uur?

    Slide 17 - Quiz

    Chronische Stress 
    - oorzaak -

    • Schoolprestaties
    • Social media (hyper, pesten)
    • Geldzorgen
    • Kunstlicht, gamen


    • Cafeïne, alcohol, drugs
    • Veel binnen, weinig bewegen
    • Medicatie

    Slide 18 - Diapositive

    Chronische Stress
    - reactie -
    • Je staat altijd aan
    • Piekeren gaat door
    • Immuunsysteem aan
    • Slecht slapen……


    Slide 19 - Diapositive

    Chronische Stress
    - gevolg -
    • Moe
    • Kort lontje
    • Dingen lukken niet
    • Gespannen en somber
    • Angstig
    • Depressief
    • Obesitas



    Slide 20 - Diapositive

    0

    Slide 21 - Vidéo

    Jong volwassenen
    Zeer gevoelig voor slaapproblemen!!

    Slide 22 - Diapositive

    En als je slecht slaap...
    • Hoe voel je je dan?
    • Moe 
    • Boos
    • Duf 
    • Bang
    • Gespannen 
    • Somber
    • Snel afgeleid



    Slide 23 - Diapositive

    Waardoor slaap je slecht?

    Slide 24 - Question ouverte

    Wat kan jij doen tegen slecht slapen? 

    Slide 25 - Diapositive

    Slide 26 - Vidéo

    7

    Slide 27 - Vidéo

    00:23
    Welke soort licht helpt het beste om wakker te worden?

    • Daglicht
    • Lamplicht

    Slide 28 - Diapositive

    00:23
    • Daglichtlamp


    • Daglichtbril

    Slide 29 - Diapositive

    00:31
    Hoe voorkomt je blauwlicht op je tablet, mobiel en tv?

    • Software fitler aanzetten
    • Blauwlichtbril opzetten

    Slide 30 - Diapositive

    00:36
    Hoe laat slaap je op schooldagen?
    21 uur
    22 uur
    23 uur
    24 uur
    1.00 uur
    2.00 uur

    Slide 31 - Sondage

    00:41
    Powernaps mogen, maar....
    • Alleen bij nood
    • Maximaal 20 min
    • Voor 15:00 uur

    Slide 32 - Diapositive

    00:54
    Hoeveel tijd voor je gaat slapen stop je met gamen?

    Slide 33 - Question ouverte

    00:59
    Wat voor drankjes drink jij 's avonds nog?

    Slide 34 - Question ouverte

    Beter Slapen
    Elke nacht slapen maakt je....
    SLIMMER 
    RUSTIGER
    CREATIEVER
    STERKER
    meer JEZELF

      

    Slide 35 - Diapositive

    Wat werkt voor jou?
    • Geen pasklare oplossing
    • Zoeken wat werkt

    Slide 36 - Diapositive

    Slide 37 - Vidéo

    Next
    • Gebruik de slaaptips
    • Praat erover

    • Hulp nodig?
    • Kijk op Slaapkracht.nl

    Slide 38 - Diapositive