Trainingsdoelen
1 / 13
Éléments de cette leçon
Slide 1 - Diapositive
Aan welke punten
moet een doel voldoen?
moet een doel voldoen?
Slide 2 - Carte mentale
Waarom wordt er onderscheid gemaakt tussen een korte en lange termijn doelstellingen?
Slide 3 - Question ouverte
S
Specifiek
M
Meetbaar
A
Acceptabel
Stel doelen die door jou klant wordt geaccepteerd en waar commitment voor bestaat
Het wordt duidelijk wat er verwacht wordt van een bepaald soort gezond gedrag
Kwantificeer de doelen in duidelijke cijfers die geëvalueerd kunnen worden
Slide 4 - Question de remorquage
R
Realistisch
T
Tijds-gebonden
Wanneer resultaten bereikt kunnen worden
Pas de persoonlijke mogelijkheden aan tot de lange en korte termijn doelen.
Slide 5 - Question de remorquage
Je kunt doelen richten onder vier vlakken van prestatie, 1 daar van is lichamelijk vlak. Wat zijn de andere 3?
Slide 6 - Question ouverte
de algemene conditie word bepaald door de CLUKS
A
Juist
B
Onjuist
Slide 7 - Quiz
R.O.M. staat voor Range of Motion.
Wat houdt dit in?
Wat houdt dit in?
A
De mate waarin je hard kan rennen
B
De mate waarin je in staat bent om een grote beweging te maken
C
De mate waarin je in staat bent om zo veel mogelijk reps te maken
Slide 8 - Quiz
Door welke 3 componenten word de R.O.M. bepaald?
(meerdere antwoorden mogelijk)
(meerdere antwoorden mogelijk)
A
Lengte en soepelheid spier
B
Concentratie
C
Mobiliteit
D
Mate van kracht
Slide 9 - Quiz
In fitness speelt tactiek geen rol
A
Juist
B
Onjuist
Slide 10 - Quiz
1 RM is:
A
Het gewicht dat je in meerdere keren kunt verplaatsen.
B
De snelheid die je kan leveren tijdens het verplaatsen van het gewicht
C
Het gewicht dat je nog net 1x kunt verplaatsen.
Slide 11 - Quiz
Kijkend naar de CLUKS, Waardoor wordt de snelheid bepaald?
Slide 12 - Question ouverte
Om progressie (voortuitgang) te boeken, dient het aan een 3-tal eisen te voldoen:
