Online 1 - week 5

• Mentorles
• HBO
• Studiejaar 1

Wat is het verschil tussen aëroob en anaëroob?

Wat is het verschil tussen lactisch en a-lactisch?

Wat is de anaërobe drempel?

Meet je rusthartslag.

Met welke formule bereken je jouw anaerobe drempel? Schrijf deze uit.

- A-lactisch capaciteit

- Lactisch Vermogen

- Lactisch capaciteit

- Aerobe capaciteit

- Aerobe vermogen

- A-lactisch Vermogen

1

2

3

4

5

6

Voetballer, 20 jaar, rusthartslag 60 bpm, kan beginnen met het trainen van zijn uithoudingsvermogen en dat doen we aan de hand van aerobe capaciteitstraining.

Op welke hartslag moet deze sporter tijdens de training zitten? Bereken die o.a. met behulp van een formule.

Wat voor soort trainingsvorm geef je mee? Series, herhalingen, inspanningstijd, snelheid, pauzes.

Tot slot de VO2 max. Wat is de formule om die te berekenen en wat is de VO2max van deze voetballer?