Les 5 P3

• KD FIT
• MBO
• Studiejaar 2

Welk supplement gebruik jij?

Toename van (explosieve) kracht en spiermassa

Sneller herstel door snelle opname van aminozuren

Verminderen van spierkrampen rondom inspanning

verzuring in je spieren uitstellen, zodat je het langer vol kunt houden op dezelfde hoge intensiteit

Inhoud les 

1. suppletie

2. PvB KT1

3. Opdracht

Suppletie

- Eiwitpreparaten

- Vitamine en mineralen

- Prestatiebevorderende

supplementen

Noem een prestatiebevorderende supplement

Waar staat het NZVT logo voor?

1. Nederlands Zekerheidssysteem Voedingssupplementen Topsport
2. Nationaal Zoeksysteem Voedingssupplementen Topsport
3. Nederlands Zekerheid Voor Testen

Functie: Toename van (explosieve) kracht en spiermassa

Bedoeld voor: Sporters die explosieve en herhaaldelijke krachtsinspanning leveren, zoals sprinters, gewichtsheffers en bij team sport zoals hockey

Categorie: A

Gebruiksadvies: Creatinemonohydraat, beste opgenomen in spieren. Oplaadfase  (= 4 -7 dagen 20-25 gr creatine per dag neemt verdeeld over 4 doseringen  daarna 3 weken dosis van 2-5 gr) of onderhoudsdosis (

2-5 gr per dag voor een langere tijd)

Functie: Sneller herstel door snelle opname van aminozuren

Bedoeld voor: Sporters die langdurige inspanning leveren, zoals een triatlon of meerdaagse koersx.

Categorie: C

Gebruiksadvies: Lees de dosering en het advies op het etiket

Verschil in aminosamenstelling. voor sporter zijn de 9 essentiele belangrijk. Branched chain amino acids (BCAA's) (leucine, iso-leucine en valine).  hoogste aanwezig in dierlijke producten

Functie: Verminderen van spierkrampen rondom inspanning

Bedoeld voor: geen

categorie: C

Gebruiksadvies: Geen bewijs voor de claim.

Categorie A

Beta- alanine: Verzuring in je spieren uitstellen, korte inspanningen van 1-8 minuten

Bietensap: Verwijderen van de bloedvaten en verbeteren van de stofwisseling, korte inspanning 4-10 min

Cafeïne: Bevorderen van de alertheid, lange trainingen en wedstrijden van meerdere uren

Calcium: Opbouwen en onderhouden botmassa, sporters met een tekort (vega)

Multivit: voorkomen/ behandelen tekorten, sporters met een tekort

Probiotica: Ondersteunen gezonde darmflora, sporters met een langdurige en intensieve inspanning

Categorie A

Probiotica: Ondersteunen gezonde darmflora, sporters met een langdurige en intensieve inspanning

Vitamine D: Adequate botopbouw en onderhoud deel immuunsysteem, binnensporters

IJzer: Vervoeren van zuurstof, sporters met tekort (vega) intensieve sporten

Ik kan nu starten met mijn PvB KT1

Ja

Nee

vragen?