gezonde voeding

• Biologie
• Basisschool
• Speciaal Onderwijs
• Groep 7

gezonde voeding

de inhoud

Wat weet je al van gezonde voeding?

Wat is de schijf van vijf?

Wat er buiten de schijf van 5 valt.

5 Quizvragen over de 5 onderdelen van de schijf van vijf.

Balans tussen eten en bewegen.

Wat weet jij al van gezonde voeding?

wat is de schijf van vijf?

dranken zonder suiker

groente en fruit

smeer en bereidings vetten

brood, graan producten en aardappelen

zuivel, noten, vis, peulvruchten, vlees en ei

De schijf van 5 is een advies.

(De hoeveelheid verschilt per persoon.  Maar de inhoud van schijf van 5 blijft hetzelfde. )    50 gram is 1 opscheplepel  en 100 gram is 1 portie

Als voorbeeld mijn schijf van 5: 

-Groente 250 gram groente  en  Fruit 2 porties 2 appels

-Broodproducten 4-5 bruine / volkoren boterhammen

-Graanproducten 4-5 opscheplepels volkoren graanproducten of 4-5 aardappelen, pasta, rijst

Vlees, vleesvervangers, vis of eieren 1 portie / peulvruchten / vlees / ei

Noten 25 gram ongezouten noten 1 handje 

Zuivelproducten 3 porties zuivel

Kaas 40 gram kaas 1 plak kaas is 30 gram

Bereidingsvetten 40 gram smeer- en bereidingsvetten 4 besmeerde boterhammen + 1 lepel voor in de pan

Vocht 1,5-2 liter vocht

Wat er buiten de schijf van 5 valt.

Waarom valt iets buiten de schijf van 5? 

Wat zijn dag keuzes en week keuzes?

waar denk je dat het minste aantal suiker klontjes in zit?

1. een air up fles
2. een pakje chocomel
3. een blikje cola
4. een pakje appelsap

wat is het gezondst volgens de schijf van 5?

1. Een croissant
2. Een witte boterham
3. Een volkoren boterham
4. Witte pasta

Wat valt buiten de schijf van groenten en fruit?

1. 
2. 
3. 
4. 

Wat valt er buiten de schijf van vlees, vis, ei en peulvruchten?

Welke oliën en vetten staan niet in de schijf van 5?

Balans tussen bewegen en eten.

1 uur per dag matig tot intensief bewegen 

3x per week spier en bot versterkende activiteiten

zijn er nog vragen?

Wat vonden jullie van deze manier van lesgeven? En ook zeggen waarom.