Keuzedeel fysiek en mentale fitheid les 7 grop

Welkom KE4/OPERATIONEEL INZETBAAR
1 / 27
suivant
Slide 1: Diapositive
SportMBOStudiejaar 3

Cette leçon contient 27 diapositives, avec quiz interactifs et diapositives de texte.

time-iconLa durée de la leçon est: 60 min

Éléments de cette leçon

Welkom KE4/OPERATIONEEL INZETBAAR

Slide 1 - Diapositive

Inhoud en doelen
Aan het eind van de les kun je uitleggen wat:
Herhalen theorie dmv Quizvragen 
Trainingschema sport maken zomer
Theorie voor PE3 herhalen

Slide 2 - Diapositive

Wat is een voedingsgewoonte?
A
Een ander woord voor geloof of godsdienst.
B
Wat je gewend bent te eten en hoe je gewend bent te eten.
C
Redenen om te eten.
D
Hoe je lichaam het eten verteert.

Slide 3 - Quiz

Een voedingsgewoonte kan afhangen van:
A
religie
B
klimaat
C
wat je lekker en/of belangrijk vindt
D
alle antwoorden zijn waar

Slide 4 - Quiz

Wat is geen onderdeel van de CLUKS
timer
0:30
A
Mentale kracht
B
Snelheid
C
Lenigheid
D
Coördinatie

Slide 5 - Quiz

Wat is Lichamelijke opvoeding
timer
0:30
A
Meedoen aan sportlessen defensie
B
Meedoen aan militair sport kampioenschap
C
Activiteiten die bijdragen aan taak specifieke fitheid

Slide 6 - Quiz

Wat is Lichamelijke opvoeding
timer
0:30
A
Meedoen aan sportlessen defensie
B
Meedoen aan militair sport kampioenschap
C
Activiteiten die bijdragen aan taak specifieke fitheid

Slide 7 - Quiz

Wat is fysieke training?
A
Meedoen aan sportlessen defensie
B
Meedoen aan militair sport kampioenschap
C
Activiteiten die bijdragen aan taak specifieke fitheid

Slide 8 - Quiz

Welke macronutriënten zullen Krachtsporters meer tot zich moeten nemen?
timer
0:30
A
Koolhydraten
B
Eiwitten
C
Vetten

Slide 9 - Quiz

Welke macronutriënten zullen duursporters meer tot zich moeten nemen?
timer
0:30
A
Vetten
B
Koolhydraten
C
Eiwitten

Slide 10 - Quiz

Welke 3 macronutriënten zijn er?
timer
0:30
A
Vetten, Jodium, Koolhydraten
B
Eiwitten, Vetten, Calcium
C
Vetten, Koolhydraten, Eiwitten
D
Koolhydraten, Calcium, Vetten

Slide 11 - Quiz

Wat is belangrijk bij het voorkomen van blessures?
A
een goede warming up doen om je spieren op te warmen
B
voldoende slapen
C
Aanleg hebben
D
goed eten

Slide 12 - Quiz

Blessures kunnen ontstaan door overbelasting
A
Juist
B
Onjuist

Slide 13 - Quiz

Wat hoort er NIET bij om blessures te voorkomen?
A
Voldoende drinken
B
Goede Warming-up
C
Beschermende kleding
D
Conditie op peil houden

Slide 14 - Quiz

Wat betekent supercompensatie?

Slide 15 - Carte mentale

Welke wet verklaart achteruitgang als je een periode niet traint?
timer
0:30
A
Verminderde meeropbrengst
B
Overload
C
Reversibiliteit
D
Individualiteit

Slide 16 - Quiz

stopwatch
00:00
timer
0:30
Overload
Herstel
Reversibiliteit 
Supercompensatie

Slide 17 - Question de remorquage

Welke trainingswetmatigheid zie je hier?
timer
0:30
A
Wet van de verminderde meeropbrengst
B
Reversibiliteit
C
Specificiteit
D
Duurzaamheid

Slide 18 - Quiz

Hoe ongetrainder je bent des te meer resultaat kun je van een training verwachten. welk trainingsprincipe is dit?
timer
0:30
A
Specificiteit
B
Duurzaamheid
C
Wet van de verminderde meeropbrengst
D
Reversibiliteit

Slide 19 - Quiz

Welke trainingswetmatigheid zie je hier?
timer
0:30
A
Wet van de verminderde meeropbrengst
B
Overload
C
Specificiteit
D
Duurzaamheid

Slide 20 - Quiz

Welke trainingswetmatigheid zie je hier?
timer
0:30
A
Wet van de verminderde meeropbrengst
B
Omkeerbaarheid
C
Specificiteit
D
Duurzaamheid

Slide 21 - Quiz

timer
1:00
Specificiteit
Wet verminderde meeropbrengst
Reversibiliteit
Duurzaamheid/ consistentie  
Je wordt goed in wat je traint

Als het prestatieniveau toeneemt wordt de winst steeds kleiner.

Trainingseffecten verdwijnen als je geen of te weinig belastingprikkel toe dient
Je ziet pas echt resultaat als je maanden of zelfs jaren lang consistent traint.

Slide 22 - Question de remorquage

Trainingsschema kracht maken 
Zomer

Slide 23 - Diapositive

Trainingsschema waarom? 
                                          Fit voor life
                       Fit voor VEVA
Fit voor Defensie

Slide 24 - Diapositive

De opdracht 
  • maak een trainingsschema voor alle weken van de zomervakantie.
  • minimaal 3 trainingen per week:
  1. Hardlopen (interval of duuroop) & krachttraining
  2. Marsen & Core stability
  3. Hardlopen (tempoloopjes of sprintjes) & krachttraining

Slide 25 - Diapositive

Voorwaarde!!
  • Balans, dus niet eenzijdig
  • Uitvoerbaar
  • Veilig

Slide 26 - Diapositive

Vragen !!

Slide 27 - Diapositive