ondersteunen bij het slaap en waak ritme zijinstoom ig

• Gezondheidskunde
• Praktijkonderwijs
• MBO
• Leerjaar 1

Zorg rondom slapen 

Lesdoelen

• De student kan het belang van slaap en de normale slaapbehoefte benoemen.  
  

De student kan interventies inzetten om goede slaap te bevorderen. 

• De student kan de gevolgen van slecht slapen op lichamelijk, psychisch en sociaal gebied beschrijven.   
• Je kunt de slaapcyclus benoemen   
  
• Je hebt kennis van het belang van slaap en weet wat er komt kijken.  
  
• Je kunt benoemen welke verpleegkundige zorg rondom slapen bij een volwassene en oudere komt kijken   
  
• De student kan minimaal 2 slaapproblemen beschrijven.    

WEETJES

* 1 op de 12 personen heeft maandelijks één of meerdere nare dromen

* gemiddeld slaap je 32 jaar van je leven, dat is 1/3

* je droomt gemiddeld 2 uur per nacht

* je droomt alleen over gezichten die je al eens hebt gezien

* 1 op de 3 mensen heeft wel eens geslaapwandeld

Functies van slapen

1. Ontspanning van het lichaam.
2. Ontspanning van de geest. 
3. Dromen/ verwerken van ervaringen en gebeurtenissen 

Hoe word je slaap geregeld

SLAAP RITME

Iedereen heeft zijn eigen slaap ritme

Avond- ochtendmens

Wordt bepaald door biologische klok

Biologische klok

* klok die aangeeft wanneer we willen slapen, wakker worden of eten

* wordt aangestuurd door hersenen

* Melatonine wordt aangemaakt in hersenen. Dit hormoon wordt tussen 20-3 uur aangemaakt en zorgt dat je slaperig wordt. 

Snurken

* doordat zachte gehemelte en tong de luchtpijp afsluiten

* Soms ernstig dan is het slaap apneu

* ademstilstand van een kwart tot 1,5 minuut

* soms wel 5 of meer keer per uur

* overdag moe, concentratie- of geheugenproblemen

* operatie of slaap apneu apparaat

In gesprek met de zorgvrager

Wat zijn de wensen en gewoonten van de zorgvrager, als je kijkt naar slaaptijden, beddengoed, slaaprituelen?

Is de zorgvrager gewoonlijk na het ontwaken goed uitgerust en klaar voor de dag?

Heeft hij problemen met inslapen?

Maakt hij gebruik van hulpmiddelen?

Heeft hij last van dromen?

Heeft hij last van angst in donkere ruimtes?

Is hij (te) vroeg wakker?

Hanteert de zorgvrager regelmatige perioden voor rust en ontspanning?

Gebruikt de zorgvrager slaapmedicatie?

Welke problemen rondom slaap komen jullie tegen?